本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 副主任醫(yī)師 陳自佳

古人有云：“要想小兒安，常受三分饑與寒”，意思是如果想要確保小兒平安健康，就不能給孩子吃的太飽、穿的太暖。很多家長都在疑惑，現(xiàn)在的生活條件這么好了，為什么還要讓孩子挨餓受寒呢？其實(shí)，這樣的做法放在現(xiàn)代仍是有一定道理的。

與成人相比，小兒臟腑柔弱，五臟六腑成而未全、全而未壯，其中就包括“肺常不足”、“脾常不足”。肺常不足，肺氣亦弱，外邪容易趁虛而入，導(dǎo)致感冒、咳喘等肺系疾病。如果穿的過暖，小孩稍動就會出汗，汗液難以揮發(fā)，很容易誘發(fā)濕疹等一些皮膚病，同時也會導(dǎo)致孩子貼身衣服汗?jié)瘢涌炱潴w表熱量的散失，大大影響人體調(diào)節(jié)體溫的能力，也就出現(xiàn)了明明孩子衣服穿得多，反而四肢冰涼的現(xiàn)象。

另一方面，衣服穿得多的孩子四肢活動也會受限，血液循環(huán)相對減慢，身體本身產(chǎn)生的熱量大大減少，對外界冷空氣的抵抗能力也隨之降低，體質(zhì)也會越來越差，形成惡性循環(huán)。脾常不足，運(yùn)化食物的能力較弱，如果攝入的食物過多過雜，或過于油膩、不易消化，超過了脾胃正常的運(yùn)化能力，自然就容易出現(xiàn)食積、吐瀉等脾系疾病。此外，吃得太飽還會刺激胃腸道血運(yùn)加強(qiáng)，增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)柚股L激素的分泌、使腦部相對處于缺血狀態(tài)，影響到孩子的身高及智力發(fā)育。

家長需要注意的是這里的“饑與寒”僅為“三分”，切不可控制不當(dāng)，做的過度。最典型的例子是溥儀在其回憶錄中寫過其奶奶過于信奉小兒安，饑與寒，根本不顧貴族子弟天生體質(zhì)差，運(yùn)動量不足的特點(diǎn)，這也不讓吃，那也不讓吃，結(jié)果孩子的抵抗力越來越差，居然把孩子給養(yǎng)夭折了。

孩子衣服穿多少，要以爸爸為參考。外出活動時，多用手試試孩子后脖子的溫度，應(yīng)保持溫暖無汗的狀態(tài)。晚上睡覺時也不要給孩子蓋的太厚，如果孩子晚上頻繁出汗、翻身、蹬被，就需要考慮是不是屋內(nèi)太熱或蓋的太厚了。可以在秋冬適當(dāng)進(jìn)行晨跑、游泳等一些耐寒訓(xùn)練，但應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不挑食，少吃零食，每餐七、八分飽，切忌某一頓過量或饑一頓飽一頓等喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)那闆r，更不需要跟別的孩子比穿衣、食量，根據(jù)孩子自身的身體狀況來，合理調(diào)節(jié)孩子的冷暖飲食，才能培養(yǎng)出健康的孩子。#兒童健康##健康知識#