3月20日，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科走進亦城亦禧社區(qū)，針對失眠這一困擾廣大居民的問題，開展了健康講座及主題義診活動，旨在響應(yīng)世界睡眠日（3月21日）“健康睡眠，人人共享”的主題，為更多居民普及睡眠健康知識，解決各種睡眠困擾，提升自我睡眠管理意識。

　　《2024中國居民睡眠健康白皮書》發(fā)布顯示，我國居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，近1/3人群睡眠時間不超過6小時，近60%人群存在失眠問題。可見，為群眾解決失眠問題刻不容緩。活動現(xiàn)場，專家們先以“睡眠知多少”為主題，從失眠的原因、危害，失眠與情緒的相關(guān)性，以及治療方法、常見誤區(qū)等角度為社區(qū)居民們進行了精神心理與睡眠的健康知識宣教，并現(xiàn)場教授了簡單易行的助眠“耳穴操”，發(fā)放了睡眠健康宣傳資料，幫助廣大居民進一步了解睡眠、重視睡眠，提升改善睡眠質(zhì)量的意識，進而更好地防控睡眠疾病，減少慢性病的發(fā)生發(fā)展。

　　隨后，醫(yī)護人員為現(xiàn)場居民提供了睡眠、情緒和認(rèn)知的相關(guān)測評，并通過“望、聞、問、切”四診合參的中醫(yī)診斷方法，針對失眠、睡眠質(zhì)量差、睡眠效率差、打呼嚕、呼吸暫停等各類睡眠問題為大 家詳細分析病情、提供個性化的睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)和飲食調(diào)理建議，給予免費的耳穴壓豆治療。這不僅為受失眠困擾的居民們帶來了實質(zhì)性的幫助，更讓大家近距離切身感受到了中醫(yī)在治療、預(yù)防、保健、養(yǎng)生等方面的獨特魅力和作用。此次活動受到了社區(qū)居民的熱烈歡迎，大家紛紛表示：“在‘家門口’就能了解這么多健康知識，真是太方便了！以后一定會多多注意自己的睡眠情況。”

　　本次“世界睡眠日”系列健康活動的成功舉辦，離不開北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開區(qū)院區(qū)的精心組織和準(zhǔn)備。活動不僅為社區(qū)居民提供了一次寶貴的機會，讓他們更深入地了解睡眠的重要性，掌握維護和管理睡眠健康的重要方法，更讓大家直觀地認(rèn)識到失眠的危害，進而對如何調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境有了更清晰的方向。展望未來，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科將繼續(xù)致力于推廣健康睡眠，為提升全民的睡眠健康水平不懈努力。與此同時，也希望廣大居民能夠珍視自己的睡眠健康，積極采取措施改善睡眠質(zhì)量，享受更加健康、美好的生活。

圖文/丁一蕓

編輯/劉雨涵

審核/柏立群 邢佳 閆劍坤

審閱/郭蓉娟