本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腦病二科副主任醫(yī)師 朱曉晨

隨著夏季來臨,許多人開始頻繁地使用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。然而,使用空調(diào)不當可能會造成一些健康問題。下面就讓我們一起了解一下夏季如何合理使用空調(diào),保護好自己的身體健康吧。

1.合理調(diào)節(jié)溫度。空調(diào)溫度不宜過低，最好保持在25-28攝氏度之間,這樣可以避免大溫差導致感冒等問題。同時也要注意適當調(diào)節(jié)濕度,適當提高濕度可以減少皮膚干燥。

2.定期清潔。空調(diào)長期使用會積累灰塵和細菌,如果不定期清潔,容易引發(fā)過敏等癥狀。建議每月至少清潔一次,尤其是濾網(wǎng)部分。

3.適當休息。長時間在空調(diào)房內(nèi)工作或休息會讓身體失去應(yīng)對環(huán)境溫度變化的能力。建議每隔一段時間就到室外走動,讓身體自然適應(yīng)溫度變化。

4.補充水分。長期待在空調(diào)房會使人體水分加速流失,容易導致脫水。建議要多喝水補充水分,預(yù)防頭痛、乏力等癥狀。

中醫(yī)認為,夏季陽氣盛旺,人體陽氣充沛,易受外界冷氣影響導致“濕氣”內(nèi)生。長期在空調(diào)房內(nèi)工作或居住,會使人體陽氣耗損,易導致脾胃功能失調(diào),從而出現(xiàn)濕氣內(nèi)生等一系列癥狀。

癥狀識別

比如體重增加、乏力、懶動、消化不良、腹脹、腹痛、食欲不佳、頭昏、關(guān)節(jié)酸痛等，都可能是濕邪內(nèi)侵的表現(xiàn)。

調(diào)理：

可以適當服用一些中藥，如茯苓、蒼術(shù)、薏苡仁等,有利于祛濕化濕。同時可以外用一些祛濕的中藥熏洗，如艾葉、花椒、防風、蒼術(shù)等泡腳，有助于驅(qū)散皮膚濕氣。

溫馨提示：如有身體不適，請在醫(yī)師或者藥師的指導下，根據(jù)個體情況用藥，以確保用藥安全。

由于長時間在空調(diào)房中，出汗很少，所以我們可以適當進行一些輕度運動,如散步、慢跑等，適量出汗排毒，加強新陳代謝，增強脾胃氣血功能，同時注意適量補充水分，避免脫水。

飲食調(diào)理方面，我們要注意少食生冷濕潤之品，如生食、冰激凌、冷飲等,易加重濕氣，給胃腸增加負擔。

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，我們可以多食些性溫燥散之品，如生姜、陳皮、香菜等,有助于驅(qū)濕。可適當食用辛辣食物促進發(fā)汗，如飲用薄荷茶等，有利于排出體內(nèi)濕氣。

下面，我來為大家介紹幾款祛濕的茶飲：

1.薏苡仁茶

主要成分：薏苡仁（熟）、茯苓、陳皮；

做法：將以上藥材一起開水沖泡10-15分鐘左右（開水煮10-15分鐘效果更佳哦）；

功效：健脾利濕，消腫止痛；

適用癥狀：腹脹、四肢沉重、關(guān)節(jié)酸痛等濕氣癥狀。

2.六君子茶

主要成分：蒼術(shù)、陳皮、白術(shù)、茯苓、砂仁、炒神曲；

做法：將以上藥材一起開水沖泡10-15分鐘左右（開水煮10-15分鐘效果更佳哦）；

功效：健脾和胃，祛濕化痰；

適用癥狀：乏力、脘腹脹滿、食欲不振等。

3.百部茶

主要成分：百部（蜜制）、茯苓、陳皮；

做法：一起開水煮10-15分鐘；

功效：活血祛濕,通絡(luò)止痛；

適用癥狀：咳嗽有痰，濕疹瘙癢等。

4. 金銀花茶

主要成分：金銀花、菊花、丹參；

做法：一起開水沖泡10-15分鐘；

功效：清熱解毒，散濕排毒；

適用癥狀：濕熱內(nèi)蘊，皮膚瘙癢等。

5.薄荷茶

主要成分：薄荷、綠茶、適量白砂糖（糖尿病患者酌情）；

做法：開水沖泡10-15分鐘；

功效：清熱避暑，散濕祛毒；

適用癥狀：濕熱內(nèi)蘊，口干咽癢等。