本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師 楊文津

　　生活中我們常常會(huì)遇到這些情況，有的人只要情緒緊張或者吃了生冷刺激性的食物，就會(huì)出現(xiàn)小腹絞痛或者腹脹，隨之而來(lái)的就是腹瀉、便秘或者兩者交替出現(xiàn)的情況。這些看似不重要的毛病卻總是在關(guān)鍵時(shí)刻擾亂我們的工作和生活，如果您和您身邊的人出現(xiàn)了這種情況，那您很可能已經(jīng)得了一種叫做“腸易激綜合征”的疾病。

　　腸易激綜合征是臨床常見(jiàn)的功能性胃腸病之一，其臨床特點(diǎn)是以腹痛或者腹部不適為主、伴有大便性狀及排便習(xí)慣的改變。主要包括但不限于腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、排便不盡感、排便緊迫感等。隨著近年來(lái)人們生活節(jié)奏的加快、飲食結(jié)構(gòu)的改變以及神經(jīng)、精神、感染等因素，該病的發(fā)病率有上升的趨勢(shì)，并且對(duì)人們生活質(zhì)量和工作造成了不小的困擾。

　　有的朋友大家在一起聚餐，邊吃邊聊，正聊得開(kāi)心呢，突然肚子一陣絞痛就要趕緊上廁所，一桌人全看自己，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。有的朋友求職找工作，好不容易得到了一個(gè)比較心儀的面試機(jī)會(huì)，眼瞅著排到自己進(jìn)去談了，肚子突然咕嚕起來(lái)，緊接著就想上廁所。去吧，萬(wàn)一這時(shí)候人家來(lái)叫你進(jìn)場(chǎng)面試找不到人，這工作機(jī)會(huì)可能就錯(cuò)過(guò)了，要是不去吧，肚子越來(lái)越疼，越憋著越想去，硬挺著去面試了還影響發(fā)揮，別提讓人尷尬。有的朋友喜歡旅游，可要么擔(dān)心路上坐車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了突然想上找不到廁所，要么操心景區(qū)廁所有沒(méi)有手紙，這樣一來(lái)還怎么愉快地玩耍呀。“腸易激綜合征”雖然不是人們心目中傳統(tǒng)意義上的“大病”，但著實(shí)讓人恨得牙根癢癢。腸易激綜合征的患者日常生活中需要注意些什么呢?如何緩解腸易激綜合征的各種癥狀呢?

　　腸易激綜合征的患者首先是要做到的就是合理飲食，對(duì)于一些已知的過(guò)敏的食物一定要忌口，或者寒涼啊、過(guò)于辛辣、油膩的這種刺激性的食物也要嚴(yán)格控制。現(xiàn)在正值盛夏，有的朋友們喜歡晚上三五成群在路邊攤兒喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒吃點(diǎn)小燒烤啥的，你要是有這個(gè)腸易激就要自己悠著點(diǎn)啊。有的朋友們喜歡空腹喝冰咖啡，或者打開(kāi)冰箱直接喝牛奶的這種也要多加小心，這對(duì)腸道也是一種不良的刺激。

　　還有另一種極端就是得了腸易激，這也不敢吃了，那也不敢吃了，整天神經(jīng)兮兮的，這樣也不好。咱們說(shuō)該吃吃該喝喝，凡是別往心里擱。腸易激患者一定要精神放松，沒(méi)事多讀讀書(shū)，積極參加社交活動(dòng)。腸易激綜合征的患者往往都是一些對(duì)事情精益求精的人，往往越是重要的事情之前越容易跑廁所。現(xiàn)在不都是講要遇事淡定、佛系、放下嗎?越是從容，越不緊張，我們的腸道也會(huì)越爭(zhēng)氣。面試也好，考試也罷，成績(jī)才能更佳。

　　再有就是加強(qiáng)鍛煉，勞逸結(jié)合，保持一個(gè)好的生物鐘，這個(gè)也是非常重要的，咱們中醫(yī)講脾主肌肉，經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)我們脾的功能。老有患者朋友問(wèn)我，說(shuō)我脾虛應(yīng)該吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)嗎?其實(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捑褪亲詈玫慕∑⒎椒ǎ?jīng)常鍛煉的人脾胃消化功能強(qiáng)健了，各種腹瀉、便秘也就都隨之消失得無(wú)影無(wú)蹤了。

　　相信廣大患者朋友們通過(guò)科學(xué)的改善生活、飲食習(xí)慣，積極正確的治療，必能早日和尷尬的 “腸易激綜合征”SAY拜拜！