驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。“驚蟄”的由來是天上的春雷驚醒了蟄居的動物，故被稱為“驚”，由于此前昆蟲入冬伏藏土中，不飲不食，被稱為“蟄”，驚蟄也標志蟄仲春時節(jié)的開始。那么在仲春之始，我們該如何養(yǎng)生呢？

　　1.飲食起居

　　隨著天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣漸升，人與天地相應(yīng)，陽氣逐漸由內(nèi)向外，但還未至充盛狀態(tài)，而且早晚寒氣仍盛，溫差大需及時加減衣物。對于心腦血管病患者仍需要防寒保暖，顧護陽氣，增強免疫力抵御外邪，比如在中午氣溫較高的時段外出曬太陽，以補充自身陽氣。在飲食方面，飲食宜清溫平淡，驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，除日常生活中的多飲水，民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，梨性味甘寒，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效，對于梨的吃法也有生食、煮、榨汁等不同吃法，還可根據(jù)自身體質(zhì)酌加枇杷、蓮子、銀耳等。

　　2.適度運動

　　驚蟄節(jié)氣仍需遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則，春天陽氣微微生發(fā)，尚未達到夏季陽氣滿壯，運動需適度，微微發(fā)汗為宜，同時要做好保暖措施，寒從足下生，貫徹“春捂”原則，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所述“廣步于庭”、“披發(fā)緩行”，可散步、慢跑、太極拳、八段錦、放風箏等，在春光中舒展四肢，使肝氣升發(fā)。同時也應(yīng)避免熬夜，不要過度勞累。

　　3.情志調(diào)暢

　　驚蟄節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)肝木升發(fā)調(diào)達之氣，精神上保持愉悅，平和狀態(tài)，切記妄動肝火，否則易患頭暈、耳鳴等疾患，對于心腦血管患者除做好二級預(yù)防之外，還需監(jiān)測血壓，若出現(xiàn)頭暈頭痛則需及時就診。中風患者除監(jiān)測血壓、做好二級預(yù)防外，還可對患者進行康復(fù)推拿等治療，促進患者的血液循環(huán)，肢體康復(fù)。

　　文/北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院康復(fù)科 副主任醫(yī)師王嘉麟 醫(yī)師趙欣然