本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科 主治醫(yī)師 劉楊

　　“天一冷，我這胃腸就不舒服！”、“最近肉吃多了，有點消化不動了，肚子脹的厲害”、“天冷了貪嘴，晚飯吃多了，胃里翻江倒海，睡不著覺啊！”……看看門診上這位患者說的，胃腸和睡眠同時出現(xiàn)問題了。

　　小雪伊始，葉落盡，草枯黃，這個時候氣溫越來越低，很多呼吸道疾病、消化道疾病、骨關(guān)節(jié)疾病等慢性病容易復(fù)發(fā)。同時，冬季也是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，在這樣的時節(jié)，很多人會覺得體內(nèi)寒氣很重，并且胃腸不舒服。那胃腸怎么會影響睡眠呢？

　　人晚上之所以可以安眠，是氣機下降，陽氣收藏，陽入于陰，心神才能安寧，人才能入眠或者深睡眠。可是如果脾胃功能不強健，胃有積滯停留，脾胃升降失常，陽氣不收，向上漂浮，心神被擾，這樣要么睡不著，要么睡著了也是淺睡眠、夢多。

　　所以脾胃存在問題的人，睡眠一般都不會太好。

　　中醫(yī)認為脾主運化、主升清，胃主降濁，脾胃功能相互配合，則可升清降濁，是氣機升降之樞紐，氣血生化之源。如果脾胃虛弱，或進食過多，則導(dǎo)致食物積滯于胃，釀生濕熱，壅遏于中焦，濕熱上擾心神，胃氣失和進而氣機升降不利，陰陽失交，最終影響睡眠。

　　怎么避免“胃不和”？

　　1、飲食有節(jié)

　　一是指飲食的量有節(jié)制，切記不要過食肥甘厚膩、過度進食，導(dǎo)致飽脹腹?jié)M；二是指飲食的時間有規(guī)律，三餐定時。

　　中醫(yī)學(xué)自古就有“飲食有節(jié)，節(jié)食益壽”的理論。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出飲食過度的危害：“飲食自倍，胃腸乃傷……飲食不節(jié)，起居不時者……則滿閉塞，下為飧泄，久為腸澼。”

　　2、晚餐不宜吃得太好、太多

　　俗話說得好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，晚上人要休息，胃也一樣。如果晚餐吃太多或者吃了宵夜，胃就要加班工作，自然影響睡眠。

　　此外，冬天晚上大多數(shù)人吃完飯就宅在家里不動了，胃中有積滯就成了常見的問題。

　　3、忌盲目進補

　　現(xiàn)在物質(zhì)條件充裕，大家總擔心自己及家人營養(yǎng)不足，于是喜歡吃各種大魚大肉，希望通過進食各種高脂肪、高膽固醇等“營養(yǎng)豐富”的食物來補充營養(yǎng)，殊不知往往已是營養(yǎng)過剩，過剩的營養(yǎng)反而變成“濕”、“瘀”、“痰”等病理產(chǎn)物留在體內(nèi)，影響睡眠，更影響身體健康。

　　4、睡前盡量少食辛辣、煎炸食物

　　辣椒、姜等辛辣食物，以及各種煎炸食物，一方面會刺激胃腸道，另一方面會使機體處于燥熱狀態(tài)，睡前進食，不利于安神入眠。