本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉楊

　　在推拿理療科門診，我們常用推拿手法和宮廷理筋術(shù)來治療膝關(guān)節(jié)疼痛，日常在家時(shí)，大家也可以用推拿點(diǎn)穴手法緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，下面我來為大家介紹幾種簡單的按摩小方法：

　　1. 按揉血海穴：血海穴位于膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。用拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳，重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

　　2. 刺激委中穴：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。刺激此穴可改善關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。可以用指尖點(diǎn)按2-3分鐘，力度以能耐受為宜。

　　3. 按壓內(nèi)外膝眼穴：膝蓋下面有兩個(gè)凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)帷Ｗ⒁獯碉L(fēng)機(jī)不要靠得太近，以免燙傷。

　　4. 按揉鶴頂穴：鶴頂穴在膝上部，屈膝，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。用拇指或食指點(diǎn)按2-3分鐘，力度以能耐受為宜。

　　我們在操作的時(shí)候要注意以下兩點(diǎn)：

　　1. 在進(jìn)行推拿點(diǎn)穴緩解膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，要確保在正規(guī)醫(yī)院就診的基礎(chǔ)上進(jìn)行，避免不當(dāng)?shù)牟僮鲗οドw造成不良影響；

　　2. 如果膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹的癥狀持續(xù)嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作，建議盡快就醫(yī)。

　　除了以上提到的推拿點(diǎn)穴手法，大家還可以結(jié)合以下方法來緩解膝關(guān)節(jié)疼痛：

　　1. 熱敷或冷敷：可以用熱毛巾或冷毛巾敷在膝關(guān)節(jié)上，幫助緩解疼痛和炎癥。如果是因?yàn)槭軅蜻^度使用導(dǎo)致的疼痛，建議使用冷敷；如果是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎等疾病導(dǎo)致的疼痛，建議使用熱敷。

　　2. 正確使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非處方藥，如布洛芬等消炎止痛藥，以緩解疼痛。但是不要自行用藥，以免引起不良反應(yīng)。

　　3. 運(yùn)動療法：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。

　　4. 調(diào)整生活習(xí)慣：盡量避免長時(shí)間站立或坐著，避免過度使用膝關(guān)節(jié)。同時(shí)保持健康的飲食和體重，有助于減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果膝關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定合適的治療方案，如藥物治療、物理治療、手術(shù)等。

　　總之，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛需要綜合多種方法，推拿點(diǎn)穴手法可以作為輔助治療方法之一，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)要結(jié)合良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動，才能更好地緩解疼痛并保持身體健康。