本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉楊

　　膝關節(jié)疼痛是許多人在日常生活中會遇到的問題，尤其進入冬日，中老年朋友更是飽受痛苦。從輕微的拉傷到嚴重的關節(jié)炎，膝關節(jié)疼痛有很多種原因，而了解膝關節(jié)疼痛的原因以及治療和預防方法是非常重要的。

　　膝關節(jié)由股骨、脛骨和髕骨組成，其主要功能是使大腿骨與小腿骨在行走、跑步和跳躍時保持穩(wěn)定。所以運動過量或活動不當，往往是生活中首次引起膝關節(jié)疼痛的主要原因。

　　一、常見膝關節(jié)疼痛的原因

　　1. 關節(jié)炎：關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)疾病，表現(xiàn)為關節(jié)炎癥、腫脹和疼痛。其中骨關節(jié)炎是最常見的類型，通常發(fā)生在老年人身上。

　　2. 韌帶拉傷或撕裂：膝關節(jié)周圍的韌帶可能在運動或意外傷害中拉傷或撕裂，導致疼痛。

　　3. 半月板損傷：半月板是膝關節(jié)內(nèi)的軟骨墊片，可以減輕關節(jié)摩擦。半月板損傷通常是由于運動中的突然轉向或扭傷引起的。

　　4. 髕骨軟化：髕骨軟化是指髕骨（膝蓋骨）的軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的摩擦，引起疼痛。

　　5. 過度使用：長時間站立、走路或跑步等重復性動作可能導致膝關節(jié)過度使用，從而引發(fā)疼痛。

　　二、膝關節(jié)疼痛的治療方法

　　1. 休息：對于因過度使用或受傷引起的膝關節(jié)疼痛，休息是首要任務，適當?shù)男菹⒖梢詼p少炎癥和疼痛。

　　2. 冷熱敷：在疼痛的早期，冷敷可以幫助減少腫脹和疼痛。隨著時間的推移，熱敷可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)。

　　3. 非處方藥：如布洛芬、中藥膏藥等非處方藥可以減輕疼痛和炎癥。

　　4. 物理治療：理療科醫(yī)生可以提供專業(yè)的建議和治療方案，幫助恢復膝關節(jié)的功能和減輕疼痛。推拿、針灸、疼痛門診也有專業(yè)解決方案。

　　5. 手術：對于嚴重的病例，例如韌帶撕裂或半月板損傷，可能需要手術治療。

　　當膝關節(jié)疼痛時，除了尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療外，預防措施也是關鍵，下面我將為大家介紹一下預防膝關節(jié)疼痛的措施：

　　1. 保持健康的體重：過重會增加對膝關節(jié)的壓力，導致疼痛。

　　2. 適當?shù)倪\動：適當?shù)倪\動可以增強肌肉，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，減少受傷的風險。

　　3. 合理安排運動量：避免過度運動，給關節(jié)足夠的休息時間。

　　4. 穿合適的鞋子和護具：合適的鞋子和護具可以提供必要的支撐和保護。

　　5. 定期檢查：定期進行體檢和關節(jié)檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的問題。