本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院二七院區(qū)康復(fù)科主治醫(yī)師 唐嫄

　　帕金森病是一種神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，在藥物治療的同時(shí)，每天堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練對(duì)改善帕金森病患者的癥狀、降低功能障礙的程度、延緩疾病進(jìn)程、提高生活質(zhì)量非常重要。帕金森康復(fù)訓(xùn)練，需遵循“持之以恒、循序漸進(jìn)、全面鍛煉、主動(dòng)參與”四大原則，對(duì)于功能障礙嚴(yán)重者及老年帕金森患者，需在家人的陪伴下實(shí)施有效、有目標(biāo)的康復(fù)鍛煉。那么，帕金森病患者怎樣進(jìn)行居家康復(fù)訓(xùn)練？下面我們介紹一些簡(jiǎn)單易掌握的方法供大家在家練習(xí)。

　　（1）面部表情訓(xùn)練

　　帕金森病患者常會(huì)出現(xiàn)面部表情減少的癥狀，我們稱之為“面具臉”，那么患者在家中可以對(duì)著鏡子多做皺眉、鼓腮、露齒、撅嘴和吹口哨訓(xùn)練，來鍛煉面部的表情。每天鍛煉15分鐘，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘。

　　（2）上肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　帕金森病引起上肢運(yùn)動(dòng)功能下降，我們可以通過一些方法來鍛煉上肢功能。包括手部訓(xùn)練、手指抓放訓(xùn)練、手指對(duì)指訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練：如由易到難分撿花生米，黃豆，綠豆三種大小不同的豆類、扭螺絲、扭門鎖等等；手臂訓(xùn)練：雙臂伸直，雙拳掌握，內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，也可舉手至頭頂。

　　（3）下肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　帕金森病患者會(huì)因?yàn)椴綉B(tài)受限出現(xiàn)下肢無力感。可做蹲馬步、站樁、躺在床上空中模仿蹬自行車，高抬腿訓(xùn)練等。

　　（4）日常生活活動(dòng)能力訓(xùn)練

　　帕金森患者因動(dòng)作慢、肢體僵硬、手顫抖等，常導(dǎo)致日常生活活動(dòng)能力的下降，可在家中通過鍛煉起坐立，多練習(xí)使用筷子、穿衣、系扣子等方法來提高日常生活活動(dòng)能力。

　　（5）步態(tài)訓(xùn)練

　　姿勢(shì)平衡異常是很多帕金森病重要特點(diǎn)，常表現(xiàn)小碎步往前沖，那么我們訓(xùn)練的時(shí)候，可以在起步時(shí)先足跟著地，再足尖著地，跨步要盡量慢，嘴里喊口號(hào)：1-2，1-2，兩上肢盡量在行走時(shí)前后擺動(dòng)。

　　（6）言語(yǔ)功能訓(xùn)練

　　帕金森病患者常出現(xiàn)言語(yǔ)功能的異常，表現(xiàn)為發(fā)聲不清楚，說話僵硬等，患者在家中可以通過持續(xù)發(fā)音a、u、i、e、u，每次發(fā)音持續(xù)5秒，反復(fù)練習(xí)，來鍛煉言語(yǔ)功能。

　　此外，一些簡(jiǎn)單易學(xué)的，如健身操，八段錦，太極拳，瑜伽等鍛煉方法，都是非常有用的康復(fù)訓(xùn)練方法，可用于帕金森病患者在家中自我練習(xí)。

　　溫馨提示：咱們帕金森患者在進(jìn)行居家康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，可根據(jù)個(gè)人喜好、功能障礙和活動(dòng)限制的實(shí)際情況，制定和實(shí)施家庭鍛煉計(jì)劃。要量力而行，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，持之以恒，切勿過度消耗體力，避免因動(dòng)作幅度及強(qiáng)度過大，造成肌肉關(guān)節(jié)等損傷。此外，對(duì)于一些老年帕金森患者，最好在家屬的陪同下進(jìn)行。