3月28日上午，值此“中國(guó)便秘日”來(lái)臨之際，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院肛腸科開(kāi)展了“擺脫便秘困擾，守護(hù)腸道健康”主題義診活動(dòng)，旨在面向廣大群眾普及便秘相關(guān)知識(shí)，提高腸道健康意識(shí)，維護(hù)居民的身體健康，促進(jìn)良好生活方式的養(yǎng)成。

義診現(xiàn)場(chǎng)，肛腸科主任代紅雨帶領(lǐng)主治醫(yī)師馬建華、主治醫(yī)師玄權(quán)哲、主治醫(yī)師劉立陽(yáng)及護(hù)士長(zhǎng)魏永春、中醫(yī)治療室護(hù)士王亞麗等醫(yī)護(hù)人員組成專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，為前來(lái)就診的居民們?cè)敿?xì)講解便秘防治知識(shí)，并采用“望、聞、問(wèn)、切”四診合參的中醫(yī)診斷法針對(duì)排便困難、腸胃不適、總有排便不盡感等各類(lèi)腸道及肛周疾病問(wèn)題為大家分析病情，提供正確的腹部按摩指導(dǎo)和日常飲食調(diào)理建議，給予免費(fèi)的耳穴貼壓等中醫(yī)特色護(hù)理技術(shù)。此外，代紅雨主任還向廣大患者強(qiáng)調(diào)了心理健康在防治便秘中的重要作用，并鼓勵(lì)大家在面對(duì)生活壓力時(shí)，可以尋求適當(dāng)?shù)男睦碇С趾头潘煞椒āＡx診現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，近百名患者受益，廣受好評(píng)。

據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)成人慢性便秘的患病率為4.0%-10.0%，而65歲以上人群的慢性便秘患病率竟達(dá)到67%以上，這說(shuō)明慢性便秘早已普遍存在于人群之中。但由于便秘問(wèn)題較為隱秘，有相當(dāng)一部分群體出現(xiàn)便秘并不會(huì)及時(shí)就診，而是選擇自行服用瀉藥。代主任表示，便秘的發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括工作壓力、精神心理因素、低纖維素飲食、液體攝入不足等，而濫用刺激性瀉藥會(huì)破壞腸道功能，并加重便秘的癥狀，甚至促發(fā)更為復(fù)雜的瀉藥性便秘，所以建議大家若出現(xiàn)便秘情況，不要自行使用瀉藥，要及時(shí)來(lái)醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

本次“擺脫便秘困擾，守護(hù)腸道健康”主題義診活動(dòng)不僅讓廣大居民深入了解了健康排便的重要性，提升了腸道疾病的防治意識(shí)，更讓大家直觀地認(rèn)識(shí)到了便秘的危害，進(jìn)而對(duì)如何調(diào)整生活習(xí)慣、改善日常飲食有了更清晰的方向。展望未來(lái)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院肛腸科將繼續(xù)秉持“大醫(yī)精誠(chéng)”的宗旨，以人民群眾滿意為目標(biāo)，求真務(wù)實(shí)，奮發(fā)進(jìn)取，竭誠(chéng)為廣大人民群眾提供更加優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)。同時(shí)，我們也呼吁大家珍視自己的腸道健康，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，享受更加健康、美好的生活。

預(yù)防便秘小貼士：

1.保持充足水分：多喝水是預(yù)防便秘的基礎(chǔ)，有助于軟化糞便并預(yù)防干燥。

2.增加膳食纖維攝入：多吃富含纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3.適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適量的體育鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽，有助于刺激腸道活動(dòng)。

4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)排便，避免在忙碌時(shí)忽視便意，以預(yù)防便秘的發(fā)生。

5.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著可能影響腸道蠕動(dòng)，建議定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

6.學(xué)會(huì)放松：面對(duì)生活壓力，嘗試深呼吸、冥想等放松技巧，以緩解緊張情緒，有助于改善便秘問(wèn)題。

遵循這些小貼士，讓您的腸道更加健康，遠(yuǎn)離便秘的困擾。 

文/孫連祺 王亞麗

圖/魏永春

編輯/劉雨涵

審核/代紅雨 閆劍坤

審閱/郭蓉娟