本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院疼痛科（二）主任醫(yī)師 張金華

谷雨是二十四節(jié)氣之第6個節(jié)氣，標志著春季的最后一個階段，也是進入夏季的過渡時期。谷雨取自“雨生百谷”之意。春回大地，萬物復蘇，此時，田中秧苗初插，作物新種，正需要雨水的滋潤。在這個時期，降雨增多，空氣濕度增大，有利于作物的生長，但同時谷雨前后氣溫冷、熱變幻不定，乍暖還寒，這可能會對人體健康產生一定的影響，也是慢性疼痛最易發(fā)作的季節(jié)。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：疼痛病因多是受到風、寒、濕邪或慢性損傷，氣血瘀滯導致的“筋痹“，因此，一些常見的慢性疼痛疾病，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛及三叉神經(jīng)痛等要格外注意。

在谷雨節(jié)氣后，為了預防疼痛的發(fā)生，我們可以先從飲食方面入手。薏米、紅豆、冬瓜、茯苓等食物具有祛濕作用，可以幫助身體排出多余的水分和濕氣，從而減輕身體的負擔。此外，這些食物還含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質、維生素、礦物質等，對身體健康也有益處。

除了飲食調理，我們還需要注意避免用腦過度和思慮交瘁。長時間的思考和工作可能會使大腦疲勞，導致身體出現(xiàn)不適。因此，我們應該合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作或學習。同時，保持良好的心態(tài)和情緒，避免過度焦慮和壓力，也有助于預防慢性疼痛的發(fā)生。

針對不同的疼痛，我們可以采取不同的預防措施。例如，對于肋間神經(jīng)痛，我們可以適量增加運動，提高身體的新陳代謝，幫助身體排出多余的濕氣，同時避免長時間保持同一姿勢，以減輕肋間神經(jīng)的壓力。對于坐骨神經(jīng)痛，除了避免長時間保持同一姿勢外，還可以適當進行伸延運動、行走和游泳等運動鍛煉，以減輕坐骨神經(jīng)的壓力。對于三叉神經(jīng)痛，

總之，谷雨節(jié)氣后是一個需要特別注意身體健康的時期。我們應該從飲食和生活習慣入手，加強身體鍛煉，保持良好的心態(tài)和情緒，預防神經(jīng)痛等疾病的發(fā)生。