本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院血液科主治醫(yī)師 廖俊堯

獻(xiàn)血一般是指無(wú)償獻(xiàn)血，而且獻(xiàn)血者的年齡一般在18周歲以上。獻(xiàn)血一般不可以超過(guò)400毫升，因?yàn)槌^(guò)400毫升可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、惡心，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響身體健康。但適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血通常不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，也不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

獻(xiàn)血對(duì)身體有一定的好處，通過(guò)獻(xiàn)血能夠稀釋體內(nèi)的血液，使血流的速度逐漸增快，能夠提高造血功能造血，減少心腦血管疾病的發(fā)生率，并且獻(xiàn)血還可以促進(jìn)體內(nèi)血細(xì)胞的新陳代謝，刺激骨髓造血，增強(qiáng)自身的造血功能，同時(shí)還可以改善血脂升高的現(xiàn)象，一般不會(huì)影響身體健康。但是連續(xù)的獻(xiàn)血可能會(huì)導(dǎo)致貧血，至少規(guī)定獻(xiàn)血最多半年一次，不夠半年是不能獻(xiàn)血的。而貧血是一種常見(jiàn)的疾病，和獻(xiàn)血一般沒(méi)有太大的關(guān)系，是人體外周血中沒(méi)有足夠量的紅細(xì)胞造成，典型癥狀有身體易疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，在獻(xiàn)血前需要體檢，比如血壓、呼吸以及心跳，同時(shí)還需要做肝功能檢查，如果身體出現(xiàn)了異常，一般不可以獻(xiàn)血。

如果發(fā)現(xiàn)了貧血，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確貧血的原因，針對(duì)病因去治療。在臨床上比較常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，常常會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、心慌、頭暈等氣血不足的表現(xiàn)，如何去進(jìn)行調(diào)理呢？下面介紹幾種養(yǎng)氣血的方法。

1. 調(diào)節(jié)飲食：應(yīng)多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如大棗、阿膠、龍眼肉等。如果發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血，可以適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)等。此外，多吃富含維生素C的食物，如橙子、柚子等，有助于促進(jìn)鐵的吸收，增加氣血的生成。

2. 穴位按摩：可以按壓足三里穴、血海穴、三陰交穴等。在局部進(jìn)行按壓或者艾灸都有養(yǎng)生保健的作用，可以有效改善乏力、氣短、頭暈等氣血不足的臨床癥狀。

3．藥物治療：可以選用黃芪、當(dāng)歸煮水服用，有益氣養(yǎng)血之功。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，還可以選擇四君子丸、六君子丸、八珍丸、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。這些藥物具有健脾益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，可以改善氣血不足的癥狀。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：在貧血恢復(fù)后，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血的生成和循環(huán)。建議選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

5. 睡眠調(diào)節(jié)：保持良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于養(yǎng)血安神，促進(jìn)氣血的生成和循環(huán)。建議避免熬夜和過(guò)度勞累，保持規(guī)律的作息時(shí)間。

6. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張和焦慮，有助于調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行。可以嘗試進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、冥想等。

總之，調(diào)理氣血不足需要綜合多種方法進(jìn)行改善。在飲食上要注意增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。同時(shí)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。在藥物方面，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，保持良好的睡眠和心理狀態(tài)也是調(diào)理氣血的重要方式之一。