本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主治醫(yī)師 楊婷

笑笑和詩詩是同事，她們每天吃同樣的午餐，工作環(huán)境也相似，但詩詩卻總是比笑笑容易胖。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？除了飲食和運動習(xí)慣外，中醫(yī)認為，體質(zhì)也是一個重要因素，也許詩詩容易胖的原因就在于她的體質(zhì)——痰濕體質(zhì)。

一、什么是痰濕體質(zhì)？

痰濕體質(zhì)就是你比別人更容易產(chǎn)生濕氣。詩詩和笑笑一起出去吃了頓油膩膩的火鍋，飯后又來了杯冷飲加冰淇淋。第二天，笑笑一切如常，而詩詩就變得舌苔厚膩、身體沉重、大便黏膩，這就是痰濕加重的表現(xiàn)，說明詩詩比笑笑更容易產(chǎn)生濕氣。

二、為什么痰濕體質(zhì)會導(dǎo)致肥胖？

想象一下，當你的房子里堆滿了雜物，你會感覺很擁擠，是吧？同樣的道理，當你的身體里堆積了太多的濕氣，你的身體就會變得臃腫沉重。而且，這些多余的濕氣會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、代謝減慢，引起體重增加，造成肥胖。

三、生活中的哪些行為會導(dǎo)致形成痰濕體質(zhì)？

1.飲食不節(jié)：肥甘厚味、生冷寒涼以及甜食，都會增加脾胃運化負擔(dān)，從而產(chǎn)生濕氣。偶爾為之不會對身體產(chǎn)生太大影響，我們的身體自我調(diào)節(jié)能力很強，可以應(yīng)付偶爾的放縱；但如果長期食用這類食物，超過身體的負荷能力，就很有可能形成痰濕體質(zhì)。

2.懶惰不動：“生命在于運動”并非空空的口號。運動可以改善血液循環(huán)、促進機體代謝，維持臟腑、關(guān)節(jié)、神經(jīng)、內(nèi)分泌等各系統(tǒng)的功能活動。但如果長期不運動就會導(dǎo)致機體功能下降，代謝變慢。脾胃運化功能一旦失常，就很容易產(chǎn)生痰濕。

3.壓力大，思慮過度：“脾主思”，過度過多的思慮必然會損傷脾胃功能。脾胃運化功能下降是痰濕體質(zhì)形成的最主要原因。很多大都市中的年輕人都或多或少有一些脾胃方面的健康問題，這和長期加班、壓力大、思慮過度有直接的關(guān)系。

4.熬夜成癮： 熬夜可能會讓你感覺很酷，但實際上，長期熬夜不僅會損傷大腦功能，還會造成身體各系統(tǒng)的功能紊亂，如果你再有以上的不良生活習(xí)慣，就會加速痰濕體質(zhì)的形成。

痰濕體質(zhì)一旦形成，就很容易導(dǎo)致肥胖，并且由于痰濕體質(zhì)人群代謝慢、脂肪容易堆積，想減肥也比其他類型的肥胖更為困難。因此，身體健康的四大基石：健康飲食、適度運動、保持好心情和規(guī)律作息，同樣也是保持苗條健康身材的法寶。希望大家都能關(guān)注自己的身體狀況，采取有效的措施，享受健康生活！