本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師 國生 主治醫(yī)師 季偉

親愛的朋友們，您知道嗎？每年的 10 月第三個周一是一個特別的日子，是世界鎮(zhèn)痛日。“疼痛”是一種令人不悅的感受，與此同時可能還會有實質(zhì)上或潛在的組織損傷。

那疼痛是怎么產(chǎn)生的？傳統(tǒng)中醫(yī)認為疼痛除了外傷引起之外，多為風、寒、濕三氣所為，氣血痹阻不通，多為實證——“不通則痛”；筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)，為虛證——“不榮則痛”所致。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明機體受到一些物理、化學、生物因素刺激時，受損部位釋放出乙酰膽堿、5-羥色胺、組胺、緩激肽、鉀離子、氫離子及酸性代謝產(chǎn)物等致痛物質(zhì)，刺激位于皮膚和其他組織內(nèi)的游離神經(jīng)末梢的痛覺感受器產(chǎn)生神經(jīng)沖動，經(jīng)脊髓后根沿脊髓丘腦側(cè)束進入內(nèi)囊并傳至大腦皮質(zhì)痛覺感覺區(qū)，引起痛覺。

這是常用的疼痛分級

而疼痛也根據(jù)持續(xù)時間分為急性疼痛和慢性疼痛。

1. 急性疼痛：短期存在，少于2個月；多起源于新近的軀體損傷，可由損傷的直接作用：如手術(shù)、創(chuàng)傷后疼痛等。藥物鎮(zhèn)痛治療效果較好。

2. 慢性疼痛：持續(xù)3個月或以上，多與以往的損傷有關(guān)，并且還受許多其它的因素影響（心理、社會環(huán)境等）。

目前，其實有很多朋友正在忍受著疼痛的折磨，那我們該如何緩解呢？

1.日常自我調(diào)理：重視提高自身正氣。正虛衛(wèi)外不固是痹病發(fā)生的內(nèi)在基礎(chǔ)，所以在日常生活中我們要隨時注意身體保暖，避免接觸過多涼水，減少風、寒、濕邪的侵襲；要重視勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。慢性疾病的發(fā)作絕非一時，必跟長期的不良習慣有關(guān)。伏案工作、學習時要定時站起走動，活動頸椎及腰背，舒展四肢關(guān)節(jié)，適當進行一些室外活動，時常曬曬太陽增加陽氣。

2.專業(yè)治療：其實古人已經(jīng)對各部位的疼痛做出了治療歸納，如肚腹痛選足三里穴，小腹痛選三陰交穴，心胸痛取內(nèi)關(guān)穴，腰背痛選委中穴，頭項痛尋列缺穴，面口痛選合谷穴，外傷選陽陵泉穴等。以上穴位可進行按摩、針灸、艾灸治療，以緩解疼痛。

其實，疼痛病因不止在軀體上，有時候情緒不佳引起的疼痛也很折磨人。情緒變化可以影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能紊亂，增加血管痙攣和炎癥反應，造成身體的肌肉緊張和神經(jīng)反應性增加，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)改變并引起疼痛感覺的改變。比如工作壓力大、生活節(jié)奏過快，這都會讓我們感覺不舒服。這時候，咱們要學會放松自己，旅游、慢性有氧運動、好友之間的傾訴，都是不錯的選擇。在世界鎮(zhèn)痛日來臨之際，希望以上小建議能夠幫助大家遠離疼痛，開開心心每一天！