本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開(kāi)區(qū)院區(qū)綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師白樺

什么是流感

流行性感冒，通稱(chēng)為流感，是一種高度傳染的呼吸道疾病，由流感病毒引起。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的急性呼吸道感染案例都是由病毒引起的，其中包括流感病毒。流感病毒屬于正黏病毒科的一部分，具有高度傳染性和變異性，能夠快速通過(guò)人際接觸和氣溶膠途徑傳播，特別是在人口密集的環(huán)境中。

中醫(yī)對(duì)流感的認(rèn)識(shí)

在中醫(yī)學(xué)中，流感病因被認(rèn)為是“非時(shí)之氣”或“乖戾之氣”，其屬于中醫(yī)“時(shí)行感冒”的范疇，因季節(jié)不同、氣候不同，中醫(yī)對(duì)流感有“傷寒”“風(fēng)瘟”“冬瘟”“春瘟”等不同的診斷，一般表現(xiàn)為高熱、頭痛、起病急，全身癥狀較重，易引起肺部損害。所謂“邪之所湊，其氣必虛”，其發(fā)病機(jī)制為外邪侵襲、正氣受損。時(shí)行感冒者，大多正氣不足、素體虛弱，也有平時(shí)飲食不慎或勞累過(guò)度，損傷脾胃，致脾肺氣虛，衛(wèi)表不固，易感外邪疫毒而發(fā)病。

如何預(yù)防流感

虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)：順應(yīng)四時(shí)之氣適時(shí)增減衣物，保持體溫適宜，以免寒邪侵襲體表，導(dǎo)致外感疾病的發(fā)生。特別是在流感高發(fā)季節(jié)，應(yīng)選擇適宜的被褥和著裝，既要保暖又不能過(guò)于厚重，以適應(yīng)忽冷忽熱的氣候變化。

食飲有節(jié)：要注意飲食的定時(shí)定量，以及食物的適宜性。飲食應(yīng)以溫軟清淡為主，忌辛辣刺激、肥甘厚味，選擇易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)可以多食用梨、枇杷、蓮藕、山藥、蛋奶、鴨肉等滋陰潤(rùn)燥、甘平益氣的食物。

起居有常：生活作息要有規(guī)律，包括合理安排工作、學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間。根據(jù)個(gè)人的生物鐘和工作、學(xué)習(xí)的需要，制定規(guī)律的作息時(shí)間表。特別是保證充足的睡眠，在流感季節(jié)，建議保證7至8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于提高人體的整體抵抗力。

精神內(nèi)守，病安從來(lái)：要保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，避免過(guò)度的情緒波動(dòng)，如過(guò)度的恐懼、焦慮等，情緒的波動(dòng)會(huì)影響氣機(jī)的正常運(yùn)行，進(jìn)而影響身體的免疫功能。

【代茶飲】

1、二白湯

組成：蔥白、白蘿卜、香菜

做法：以上藥材加水適量，煮沸后飲用。

作用：具有清熱解毒、散寒解表的功效，適合流感季節(jié)預(yù)防使用。

2、姜棗薄荷飲

組成：薄荷、生姜、大棗

做法：生姜切絲，大棗切開(kāi)去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡5~10分鐘趁熱飲用。

作用：具有發(fā)散風(fēng)寒、解表的功效，適合外感風(fēng)寒者。

3、桑葉菊花水

組成：桑葉、菊花、蘆根

做法：以沸水浸泡代茶頻繁飲用。

作用：具有清熱解毒、散風(fēng)熱、清肝明目的功效，適合內(nèi)熱旺盛、目赤澀感者。

【食療藥膳】

1、薄荷梨粥

組成：薄荷、鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗（切開(kāi)去核)。

做法：加水適量煎湯過(guò)濾，與小米或大米煮粥，粥熟后加入上述湯液，再煮沸即可食用。

作用：具有潤(rùn)肺生津、清熱解毒的功效，適合“上火”及口鼻干燥者。

2、鮮魚(yú)腥草、鮮敗醬草、鮮馬齒莧的涼拌菜

組成：魚(yú)腥草、敗醬草、馬齒莧。

做法：開(kāi)水焯燙后，用蒜汁加醋涼拌或蘸醬食用。

作用：具有清熱解毒、消炎利濕的功效，適合流感預(yù)防和增強(qiáng)免疫力。