本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師崔曉云 碩士研究生 袁杭滔

你有沒有想過，心臟不僅僅是一個簡單的“泵”？它就像一個勤奮的員工，每天都在為我們的身體輸送氧氣和養(yǎng)分。但是，當(dāng)這個員工感到疲憊不堪時，就可能發(fā)出預(yù)警信號——這就是心力衰竭。

心力衰竭是什么

心力衰竭，是一種復(fù)雜的臨床綜合征，定義包含3個方面：

(1)心臟結(jié)構(gòu)和/或功能異常；

(2)存在相應(yīng)的臨床癥狀和/或體征；

(3)生物標(biāo)志物或心臟影像學(xué)檢查或血液動力學(xué)檢查異常。

通俗地說，就是心臟無法有效地泵血，導(dǎo)致身體各個部位得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分。想象一下，如果你一直給一個人增加工作量，而他又沒有足夠的休息時間，最終他會疲憊不堪，表現(xiàn)出無力、效率低下。這正是心臟在疲勞時的表現(xiàn)。

心力衰竭可以是急性的（突然發(fā)生）或者慢性的（逐漸加重），常見的癥狀包括心慌、呼吸急促、乏力、下垂性水腫等。很多人可能會感到胸悶，甚至在運動時出現(xiàn)心悸，這些都是心臟在向我們求助的信號。

心力衰竭的原因

心力衰竭的成因很多，常見的有：

1. 心律失常：如心房顫動/心房撲動、室性心律失常

2. 冠心病：心臟供血不足，導(dǎo)致心肌受損。

3. 高血壓：長期高血壓會使心臟負擔(dān)加重，逐漸衰竭。

4. 心肌病：包括各種類型的心肌炎，影響心臟功能。

5. 心瓣膜病：心瓣膜不能正常關(guān)閉或打開，影響血流。

了解這些原因后，我們可以更加關(guān)注自己的心臟健康，定期檢查血壓和心臟功能，早期發(fā)現(xiàn)問題。

誰容易得心力衰竭？

中國的心力衰竭發(fā)病率約為0.9%，每年有50萬新診斷的心力衰竭患者，5年死亡率高達60%-～0%。不過，心力衰竭并不是特定年齡段的人才會得的疾病。雖然老年人更容易受到影響，但任何人都可能因為高血壓、糖尿病、冠心病等原因而導(dǎo)致心力衰竭。健康的生活方式是預(yù)防的關(guān)鍵，保持均衡的飲食、適度的運動和良好的心理狀態(tài)都能幫助心臟保持健康。

如何自我檢測？

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲倦、呼吸急促，或者在平躺時感覺不適，那就需要引起注意了。在家中，你可以嘗試以下簡單的方法來初步評估自己的心臟健康：

1.量血壓：高血壓是心力衰竭的重要危險因素，定期定時監(jiān)測血壓很有必要。

2.觀察體重變化：短時間內(nèi)體重快速增加（例如幾天內(nèi)增加2公斤以上），可能是水腫的信號，一定要及時就醫(yī)。

保健小妙招

如果你已經(jīng)被診斷為心力衰竭，或者希望增強心臟健康，可以嘗試以下保健措施：

內(nèi)關(guān)穴：位于前臂內(nèi)側(cè)，手腕橫坐標(biāo)的上方約兩寸的位置。輕柔按摩該穴位，有助于舒緩心臟壓力，放松身心。

心俞穴：位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下緣，左右旁開1.5寸的位置，輕輕按摩可以舒緩心情，促進心臟健康。

合谷穴：位于手背，拇指與食指之間的凹陷處。輕輕按摩可以緩解緊張，提升整體能量。

足三里：位于膝蓋下方約三寸的位置，脛骨外側(cè)。輕柔按揉此處，有助于增強體力，改善消化功能。

飲食

1.代茶飲：

山藥紅棗茶：山藥有助于補脾養(yǎng)胃，紅棗則能補血安神。將適量的山藥片和紅棗放入開水中煮10-—5分鐘，調(diào)味后飲用，既美味又有助于心臟健康。

桂圓蓮子茶：桂圓具有安神益智的功效，而蓮子能夠健脾養(yǎng)心。將適量的桂圓肉和干蓮子放入開水中煮15分鐘，調(diào)味后飲用，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮。

2.健康飲食：

低鹽飲食：減少鹽的攝入可以幫助控制血壓，減輕心臟負擔(dān)。

增加蔬菜水果：富含纖維的食物有助于心血管健康，盡量選擇多種顏色的蔬菜和水果，確保營養(yǎng)均衡。

何時就醫(yī)？

如果你或身邊的人出現(xiàn)以下癥狀，請立即就醫(yī)：

1. 突然出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸困難；

2. 胸痛、暈厥或極度疲憊；

3. 水腫明顯加重，特別是腿部或腹部。

總之，心力衰竭雖是一個嚴(yán)肅的話題，但通過科學(xué)的預(yù)防和及時的治療，我們完全可以與之和平共處。記住，健康的心臟是幸福生活的基礎(chǔ)，讓我們一起關(guān)注心臟，守護自己的健康！