本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉楊

人為什么會抑郁呢？“抑郁”這兩個字已經給了我們答案。我們把這個詞拆開來看，抑是抑制，郁是閉塞不通。抑制的是什么呢？抑制了人體陽氣的升發(fā)，并且郁閉起來，且缺少太陽的照耀，就像處于漫漫霧霾中，憋的喘不過氣來，找不到目標摸不著方向，漸漸迷失自己。抑郁癥不太容易被察覺，抑郁患者往往只是以為最近壓力大，休息一段時間后心情就會變好，可一旦處理不好往往就會越陷越深、無法自拔。認識自己、保持健康，是每個人自己的責任。短時期的情緒低落，是心理上的感冒，要適時調理；而任由這種低落情緒肆意增長，就會成為慢性“炎癥”，最終發(fā)展成抑郁癥。

抑郁狀態(tài)的發(fā)生往往會在身體上出現一些伴隨癥狀，如疲勞感、情緒低落、胃腸功能紊亂、失眠等。如果我們身體出現一些不適的話，我們是能夠通過手掌穴位進行調整并起到治病強身的作用，即在手部的一些特定穴位上按摩或針刺，它具有疏通經絡、調和氣血、協(xié)調陰陽之功效。其實有關掌指與全身的聯系，早在《內經》中就有記載，如《黃帝內經·靈樞·動輸》說：“夫四末陰陽之會者，此氣之大絡也。”手為上肢末端，為手三陰、三陽經絡氣血交會聯絡的部位。手部經脈與全身經脈密切相連，所以，通過按摩手掌穴位或者針刺手部特定穴位，都具有疏通經脈和調節(jié)臟腑功能的作用，因此能夠對全身各部的病痛進行治療。

今天就讓我們來具體了解一下吧！

按摩的步驟：一手依次按壓另一手指甲兩側，然后捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部諸多穴位得到有效刺激。

之后我們按摩以下穴位：

1.勞宮穴

手掌心第2、3掌骨的中間處即是勞宮穴所在的位置，很好取穴，一般來說，你只要微微的彎曲自己的拳頭，中指所對的位置即是。

如果你總是感到心慌、煩躁、疲勞，那么按摩此穴能有效地清心火、安心神，還能改善失眠之癥，讓你睡得更加香甜。對于一些中老年人，尤其是患有心腦血管疾病的，堅持對勞宮穴進行按摩，能起到調節(jié)人體氣血運行、改善血管收縮的效果。

2.魚際穴

把整個手掌保持放松狀態(tài)，在大拇指根部凸起的骨頭部位，從骨頭往下一直摸，會有凹陷下去的一部分，這就是魚際穴。

對此穴位進行按摩能夠紓解上焦之熱，讓擁堵在心胸部的郁悶之氣得以疏解；同時可以輔助緩解肺火問題，輔助治療咽干、喉嚨疼痛、聲音嘶啞和咳嗽等。

3.合谷穴

合谷穴在虎口處，也就是手背部位，大拇指和食指骨頭中心的地方就是此穴位。可以把食指和大拇指并攏在一起，手背上隆起的最高部位就是合谷穴。

對此穴位進行按摩，往往能緩解緊張焦慮的情緒，讓“頭腦發(fā)熱”、“怒發(fā)沖冠”的狀態(tài)得以舒緩，能夠輔助治療便秘、頭痛發(fā)熱，具有保護腸胃以及止痛的功效。

4.神門穴

“神”，神明之謂；“門”，出人之口。心者，君主之官，神明出焉。心藏神，穴為神氣出人之門，故名“神門”。神門的定位是腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。

“晚上睡不著，按按神門穴。”現代社會繁忙的生活方式、高度的物質文明、激烈的工作競爭、緊張的生活節(jié)奏，使大家日夜辛苦、操勞奔波。尤其是很多在外企工作的白領，經常通宵熬夜、睡眠不足、精神疲累。對他們來說，經常按壓神門穴，能夠提神解乏，有助于改善精神狀況。

5.掌胃點

掌胃點在食指第二掌骨中點處。

用拇指指甲壓住此穴，左右手各10次，部分人也可以找到一個米粒樣筋結，用力推刮此穴至出現明顯酸脹疼痛感，可以緩解胃腸道不適。如果出現情緒緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)下腸胃痙、胃潰瘍等比較強烈的疼痛時，通過按壓掌胃點也可以起到緩解疼痛的作用，并緩解對消化不良有一定效果。

以上每個穴位刺激1分鐘左右，力度適中，以局部酸脹感為宜。

切注意：糖尿病患者感覺神經反應遲緩，小心別太用力壓破皮膚；不建議孕婦亂按，以免按錯穴位造成子宮收縮，導致流產。一旦感到身體不適，還應及時就醫(yī)，捏手指并不能達到治病的效果。