本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管科 主治醫(yī)師 張婧倩 碩士研究生 范瑋月

血壓升高最常見的癥狀就是頭暈，中醫(yī)將其歸屬于“眩暈”病中。高血壓是動脈硬化性疾病最常見的危險因素，所以人們非常重視血壓的控制，尤其在血壓數(shù)值出現(xiàn)波動而引發(fā)癥狀的時候。臨床還有很多患者，雖然血壓水平還沒有達(dá)到高血壓病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但由于高于自己平時的血壓水平，同樣出現(xiàn)上述癥狀前來就診。

所謂“上工治未病”，未病先防，有病防復(fù)發(fā)。患者應(yīng)知道除了出現(xiàn)癥狀時應(yīng)該來就醫(yī)，合理的生活起居其實是防止發(fā)病的最好方法。《景岳全書·眩運(yùn)》指出：“眩暈一證，虛者居其八九，而兼火、兼痰者不過十中一二耳。”在治療上認(rèn)為“當(dāng)以治虛”為主。如陰虛導(dǎo)致肝風(fēng)內(nèi)動，血少導(dǎo)致腦失所養(yǎng)，精虧導(dǎo)致髓海不足，都是眩暈發(fā)病的病因。這種陰血精液虧虛的患者，往往在春秋季節(jié)容易出現(xiàn)血壓波動，夏季容易出現(xiàn)所謂的“上火”表現(xiàn)，而到了冬季，因為機(jī)體處于內(nèi)斂閉藏的狀態(tài)，身體狀況表面看來大多相對平穩(wěn),但待到來年開春，往往就容易出現(xiàn)陰不制陽，肝陽上亢的眩暈癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“冬三月，此謂閉藏……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。其實，冬季最是高血壓患者調(diào)理身體的好機(jī)會，利用大自然給世間萬物封藏的機(jī)會，主動補(bǔ)益精血，填精益髓。那么，眩暈患者冬季有哪些可以做的呢？

首先，氣機(jī)調(diào)暢可以動員脾胃運(yùn)化功能，輔助補(bǔ)益食物藥物的吸收；同時只有在氣機(jī)推動的條件下，血瘀、痰濁等實邪才能祛除。八段錦就是很好的選擇，他不同于普通的力量或有氧練習(xí)，八段錦屬于中醫(yī)導(dǎo)引氣功，可以通調(diào)三焦、和暢氣血，在實際生活中也很容易實現(xiàn)，每天只需十余分鐘，看似緩和的簡單動作，配合上呼吸、冥想，運(yùn)動量可因人而異。在冬季，我們建議大家選擇太陽充足、氣溫適宜的上午十點(diǎn)以后至下午四點(diǎn)之前于戶外練習(xí)八段錦。因為隨著練功時人們的呼吸吐納，機(jī)體可以吸收大自然的清氣，清氣與脾胃運(yùn)化的水谷之氣共同構(gòu)成人體的宗氣。冬季養(yǎng)生要合理”避寒溫”，既要以防寒邪傷及陽氣，又要天人一體，順應(yīng)冬季閉藏的特點(diǎn)，避免燥熱大汗疏泄太過。這么簡單可行又非常普適的養(yǎng)生方法快應(yīng)用起來吧，隨著您每日練習(xí)，定會覺得身輕氣爽。

當(dāng)人體陽氣旺盛，氣機(jī)調(diào)暢時，再配合上的補(bǔ)益精血的中藥或食材，才能達(dá)到冬季調(diào)養(yǎng)的作用。中藥方面，量身定制的湯劑最優(yōu)，中成藥服用則較為方便，常選用歸脾丸、杞菊地黃丸、左歸丸、右歸丸等。食補(bǔ)方面，建議大家根據(jù)自己的脾胃消化能力，在保持正常葷素搭配的情況下，增加一些食材，比如在制作豆?jié){或米糊時加一些山藥、茯苓、枸杞等，在燉肉時適當(dāng)配合一些當(dāng)歸、桂枝、黃精等。無論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，都應(yīng)該區(qū)分辯證才能事半功倍。祝君春季耳聰目明，不再受眩暈困擾。