本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 亞健康科 主治醫(yī)師 李壯

雨水，作為二十四節(jié)氣中的第二站，標志著暖風漸起，冷熱交替，水汽增多，降雨頻繁。此時，大地得到滋潤，草木萌發(fā)新芽，萬物復蘇。人體與自然同步，需調(diào)整自身以適應氣候變化。雨水養(yǎng)生的核心在于防濕邪、調(diào)脾胃和養(yǎng)肝氣。

一、防濕邪：

隨著雨水增多，空氣濕度加大，濕邪悄然侵襲。保持居住環(huán)境的干燥與通風，是預防濕氣過重的關鍵。以下中藥可在防濕邪方面提供助力：

1、茯苓：甘淡平，歸心、脾、腎經(jīng)。利水滲濕，健脾寧心，適用于身體困重、食欲不振。

2、澤瀉：甘寒，歸腎、膀胱經(jīng)。利水消腫，滲濕泄熱，緩解下肢水腫、小便不利。

3、白術：苦甘溫，歸脾、胃經(jīng)。健脾益氣，燥濕利水，適用于食少便溏、肢腫尿少等。

特別推薦土茯苓，味甘、淡，性平，作為龜苓膏的主要原料，其解毒、除濕、通利關節(jié)的功效顯著，是滋陰潤燥、清熱涼血的食療佳品。

二、調(diào)脾胃：

雨水時節(jié)，正是調(diào)理脾胃的黃金時機。中醫(yī)視脾胃為“后天之本”，其健康狀態(tài)直接影響整體健康。采用力度適中、輕柔手法按揉以下穴位，有利于調(diào)理氣機，顧護正氣：

1、足三里：位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指處。具有調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡、疏風化濕、補中益氣、扶正祛邪的作用。經(jīng)常按摩可改善胃腸功能，增強體質(zhì)。

2、中脘：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功效。按摩此穴可緩解胃痛、腹脹、嘔吐、呃逆等病癥。

3、天樞：位于腹中部，距臍旁2寸。具有理氣健脾、調(diào)中和胃的功效。按摩此穴可改善腹脹、便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

三、養(yǎng)肝氣：

春季在五行中屬木，肝亦屬木，故春氣通于肝，肝氣旺盛而升發(fā)，但過旺則易傷脾胃。通過飲用以下代茶飲，可以調(diào)和肝氣：

1、玫瑰花茶：性溫味甘，具有行氣解郁、和血、止痛的功效，適用于肝氣郁結(jié)引起的胸脅脘腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等。

2、菊花茶：性寒味辛、甘、苦，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效，適用于肝陽上亢引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛、眼目昏花等。

3、茉莉花茶：性溫味辛、甘，具有理氣開郁、辟穢和中的功效，適用于胸膈不舒、腹瀉腹痛等。

總而言之，雨水送春歸，天氣多變化，提倡“春捂”避風寒，調(diào)節(jié)情緒免傷肝，清淡飲食芳香茶，偱經(jīng)按穴調(diào)脾胃，身心健康享春妍。