本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 亞健康科 主治醫(yī)師 李壯

每年農(nóng)歷二月初二，俗稱(chēng)“龍?zhí)ь^”，亦名“春耕節(jié)”。此時(shí)，青龍角宿初現(xiàn)東方，象征著天地間少陽(yáng)相火漸盛，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體氣血亦應(yīng)順應(yīng)自然，陽(yáng)氣從冬季的“封藏”轉(zhuǎn)向春季的“生發(fā)”。中醫(yī)養(yǎng)生著重于固護(hù)陽(yáng)氣、疏肝利膽、調(diào)暢氣機(jī)，為全年健康奠定基礎(chǔ)。

“龍?zhí)ь^”寓意陽(yáng)氣升騰，而人體背部為“陽(yáng)經(jīng)之海”，督脈貫穿脊柱，恰似巨龍之脊，是陽(yáng)氣運(yùn)行的通道。中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以“通督脈、升陽(yáng)氣、通氣血”為核心要義，叩醒“龍脊”的導(dǎo)引三法如下：①晨起梳龍脊：早上5-7時(shí)，取木梳沿督脈循行路線，自神庭穴（前發(fā)際正中直上0.5寸）始，經(jīng)百會(huì)穴（前發(fā)際正中直上5寸）、風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）至大椎穴（后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中），往復(fù)梳理百次，激活“陽(yáng)脈之海”，使清陽(yáng)之氣上達(dá)巔頂。②巳時(shí)曬龍鱗：上午9-11時(shí)陽(yáng)光和暖，背陽(yáng)靜坐，溫煦督脈背段，配合深呼吸使陽(yáng)氣內(nèi)外交融。③酉時(shí)叩龍尾：下午5-7時(shí)，沿督脈旁開(kāi)1.5寸，以空心掌自大杼穴（背部第1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸）向下輕叩至八髎穴（骶骨上的四對(duì)骶后孔，左右各四穴），配合敲打膽經(jīng)，沿褲縫線環(huán)跳穴（側(cè)臥屈股，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，當(dāng)外1/3與中1/3的交點(diǎn)處）至懸鐘穴（外踝尖上3寸，腓骨前緣），敲打10-15分鐘為宜，以酸脹為度，形成“督膽同調(diào)”之勢(shì)。

“春吃芽，夏吃瓜”，春季芽菜，如香椿、豆芽、枸杞葉等，富含生發(fā)之氣，可清肝火、利濕濁。推薦食譜如下：1.薺菜杞葉豬肝湯：取鮮薺菜、枸杞嫩葉各50克，配伍豬肝片100克，加水煮沸，佐以葛根粉勾芡，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味即可。薺菜疏肝和脾，枸杞葉清肝明目，葛根升發(fā)陽(yáng)明經(jīng)氣，豬肝補(bǔ)血養(yǎng)肝，適合春困、目干、失眠、頭暈者。2.升陽(yáng)茶：霜桑葉3克、玳玳花3克、嫩柳芽2克，以沸水沖泡10分鐘，即可代茶飲。桑葉清肝明目，玳玳花疏肝和胃，嫩柳芽得春生之氣最盛，適用于胃脹腹脹、多思多慮、郁郁寡歡者。3.升陽(yáng)蛋羹：取香椿嫩芽、嫩姜汁調(diào)入蛋液，蒸制時(shí)覆以桑葉，得草木初生之氣，適用于不思飲食、少氣懶言者。

二月二不僅是理發(fā)的吉日，更是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，此時(shí)正值肝氣旺盛之時(shí)，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，23點(diǎn)前入睡，晨起適度活動(dòng)，如散步、太極拳等，借天時(shí)升發(fā)肝膽之氣，疏通經(jīng)絡(luò)，涵養(yǎng)精神，喚醒身心活力，如青龍?zhí)ь^，生機(jī)勃發(fā)！