本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科 住院醫(yī)師 楊晨光

子夜時(shí)分，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的你是否也在數(shù)羊？《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書(shū)》中提到失眠的病機(jī)：“不寐雖病有不一，然惟知邪正二字則盡之矣。”失眠固然會(huì)影響身體，但對(duì)失眠影響更大的，是對(duì)失眠的焦慮和恐懼。

失眠之害，莫過(guò)憂思

《太平圣惠方》記載：“憂思傷脾，令人寢不得安。”每當(dāng)失眠的時(shí)候，腦袋里就會(huì)想，“早點(diǎn)睡，睡不著該對(duì)身體不好了”，過(guò)了一會(huì)兒，還是沒(méi)有睡著，腦袋里接著想“我是不是要做點(diǎn)什么才能睡著”，于是開(kāi)始了數(shù)羊、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、刷手機(jī)等方式，急切地想讓自己睡著，結(jié)果可想而知——輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚則徹夜難眠。擔(dān)憂白天發(fā)生的事情是憂思，擔(dān)憂睡不著覺(jué)更是憂思。睡眠不是像行程安排一樣準(zhǔn)點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)，偶爾失眠也大可不必放在心上。

順其自然，方得安眠

藥王孫思邈在《千金要方》中提出：“凡眠，先臥心，后臥眼。”這與現(xiàn)代正念冥想的核心不謀而合。清代醫(yī)家程國(guó)彭在《醫(yī)學(xué)心悟》中記載的“治不寐者，當(dāng)養(yǎng)其心血，清其虛火，安其神魂”，實(shí)則是教導(dǎo)人們接納失眠的智慧。當(dāng)我們?cè)诖采陷氜D(zhuǎn)時(shí)，不妨在夜色里安靜地獨(dú)處，或效仿蘇軾“夜飲東坡醒復(fù)醉”的豁達(dá)，亦或如白居易“起嘗殘酌聽(tīng)余曲”的閑適，讓身心自然過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。

中醫(yī)妙法，助眠有方

針刺在治療失眠方面有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

《素問(wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》里講 “善用針者，從陰引陽(yáng)，從陽(yáng)引陰”。針刺神門(mén)、三陰交、太溪等穴位有著不錯(cuò)的療效。

耳穴壓丸也是中醫(yī)特色療法之一。

《靈樞?口問(wèn)》記載：“耳者，宗脈之所聚也。”耳朵與人體臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，諸如耳部的皮質(zhì)下、神門(mén)、心、肝等穴位，可調(diào)節(jié)臟腑功能，改善睡眠。

南宋詩(shī)人陸游“小樓一夜聽(tīng)春雨”的閑適，恰是應(yīng)對(duì)失眠的最佳注解。不僅是中醫(yī)，古人的智慧也告訴我們，失眠不是需要消滅的敵人，而是心身發(fā)出的求救信號(hào)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)與失眠和解，遵循“天人相應(yīng)”的自然之道，安眠自會(huì)如約而至。當(dāng)然，如果長(zhǎng)期受困于失眠，還需要及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診和咨詢(xún)。

3月21日是世界睡眠日，為了普及睡眠健康知識(shí)，提高公眾對(duì)心身健康的認(rèn)識(shí)，同時(shí)為了幫助更多受到睡眠問(wèn)題困擾的朋友，心身醫(yī)學(xué)科舉辦世界睡眠日的直播科普活動(dòng)和大型義診活動(dòng)。我們誠(chéng)摯邀請(qǐng)您或您身邊有需要的人前來(lái)參與。

直播時(shí)間為2025年3月14日下午13：00-14：00。

義診時(shí)間為2025年3月21日上午9：00-10：00。地點(diǎn)就在東方醫(yī)院方莊院區(qū)一樓門(mén)診大廳。

心身醫(yī)學(xué)科期待能夠?yàn)閺V大群眾提供良好的醫(yī)療服務(wù)！

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科門(mén)診于2024年11月18日正式運(yùn)行，診療范圍包括1.心身譜系障礙：如冠心病合并焦慮、糖尿病心身綜合征、慢性疼痛、更年期綜合征、功能性胃腸紊亂等。2.各類(lèi)成人焦慮、抑郁、睡眠障礙及兒童、青少年情緒與行為障礙等。治療手段多樣，包括中西醫(yī)結(jié)合藥物以及非藥物療法包括針灸、節(jié)氣貼敷、耳穴、芳香療法等，以及心理治療和重復(fù)經(jīng)顱磁刺激療法。

掛號(hào)流程：微信搜索“北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院“，或者掃描二維碼——點(diǎn)擊“診療服務(wù)“——“預(yù)約掛號(hào)“——綁定就診卡（若綁定請(qǐng)忽略）——選擇掛號(hào)——選擇就診院區(qū)——內(nèi)科（心身醫(yī)學(xué)科）——選擇時(shí)間——預(yù)約“收到預(yù)約成功通知“。

心身醫(yī)學(xué)科（方莊院區(qū)）出診時(shí)間與地點(diǎn)：

特需門(mén)診： 周一晚（名醫(yī)堂專(zhuān)家5診室）

專(zhuān)家門(mén)診： 周二、周五上午（主樓西南支半地下一層）；

普通門(mén)診： 周一到周日全天（主樓西南支半地下一層）

心身醫(yī)學(xué)科（經(jīng)開(kāi)院區(qū)）出診時(shí)間與地點(diǎn)：

專(zhuān)家門(mén)診：周四上午（門(mén)診樓6層5診室）

普通門(mén)診：周二上午、周三上午（門(mén)診樓6層）