本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主治醫(yī)師 楊婷

戒煙是一場身心的考驗(yàn)，許多人在戒煙過程中會經(jīng)歷焦慮、煩躁、失眠等癥狀，而中醫(yī)通過刺激特定的穴位，可以幫助緩解這些不適，讓戒煙變得更容易。今天，我們就來聊聊一個特殊的戒煙穴——它位于手腕的陽溪和列缺之間，能夠有效降低煙癮，幫助你遠(yuǎn)離香煙。

吸煙的危害：不僅僅是上癮

吸煙的危害不僅僅是煙癮那么簡單，它對身體多個系統(tǒng)都有嚴(yán)重影響。

1. 呼吸系統(tǒng)損害：吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞性肺病（COPD）、肺癌、慢性咽炎等疾病的主要原因。

2. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：長期吸煙會引發(fā)動脈硬化，提高高血壓、冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 影響消化系統(tǒng)：煙草中的有害物質(zhì)會刺激胃腸道，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

4. 影響免疫系統(tǒng)：吸煙者免疫力下降，易感染疾病。

5. 危害家庭健康：二手煙暴露會影響家人，尤其是兒童和孕婦，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，戒煙不僅是對自己的健康負(fù)責(zé)，也是對家人和社會的貢獻(xiàn)。

戒煙穴的發(fā)現(xiàn)與療效

戒煙穴是近代中醫(yī)臨床研究的重要發(fā)現(xiàn)之一。最早的研究發(fā)現(xiàn)，一些針灸治療失眠、焦慮的患者在治療過程中意外地減少了吸煙的欲望。經(jīng)過多年的臨床觀察，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)手腕陽溪與列缺之間的區(qū)域，有一個特殊的穴位，在刺激后可以有效降低煙癮。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，刺激這個穴位后，大腦中與尼古丁成癮相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)會發(fā)生變化，例如多巴胺和內(nèi)啡肽的水平調(diào)整，使得吸煙的快感降低，煙癮逐漸消失。

如何正確按壓戒煙穴？

1. 找到戒煙穴：

位置在手腕背側(cè)，陽溪穴和列缺穴之間的中點(diǎn)，可以用另一只手的拇指按壓該區(qū)域。

2. 按壓方法：

用拇指或食指指腹按壓戒煙穴。

按壓時稍微用力，產(chǎn)生酸脹感。

每次按壓1～2分鐘，每天3—5次。

3. 配合深呼吸：

按壓時配合深吸氣，緩慢呼氣，可以進(jìn)一步增強(qiáng)效果。

4. 結(jié)合生活調(diào)整：

避免吸煙場合，轉(zhuǎn)移注意力。

多喝水，多吃蔬菜水果，幫助身體排出尼古丁。

堅(jiān)持穴位按摩，逐步降低對香煙的依賴。

戒煙穴的獨(dú)特優(yōu)勢

無副作用：相較于戒煙藥物或尼古丁貼片，按壓戒煙穴不會帶來副作用。

隨時隨地可用：無需任何儀器，只需用手按壓即可。

科學(xué)有效：臨床研究證實(shí)，該穴位的刺激可以降低戒斷反應(yīng)，減少復(fù)吸率。

戒煙是邁向健康生活的重要一步，而利用戒煙穴進(jìn)行自我調(diào)理，是一種簡單有效的方法。如果你正嘗試戒煙，不妨試試每天按壓戒煙穴，配合良好的生活習(xí)慣，讓自己更輕松地遠(yuǎn)離香煙，迎接更健康的未來！

審核/亞健康科副主任醫(yī)師 劉洋