本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開區(qū)院區(qū)綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師 白樺

芒種時(shí)節(jié)麥浪翻，夏至未至蟬先鳴。仲夏時(shí)節(jié)與父親節(jié)相遇，恰似父愛般熾熱綿長。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣通于心”，此時(shí)陽氣外浮，最易耗傷心血；暑濕困脾，又常致食欲不振。仲夏天地間濕熱交織，心悸、腹脹等心脾失調(diào)癥狀常見，不僅是心腦血管疾病高發(fā)期，也是調(diào)理脾胃黃金期。父親節(jié)之際，讓我們用中醫(yī)智慧為父親筑牢健康屏障。下面這些夏季養(yǎng)生小妙招，送給每一位辛勤付出、默默奉獻(xiàn)的父親。

一、起居調(diào)攝：順天時(shí)而為

仲夏宜“夜臥早起”，但請勿遲于23點(diǎn)入睡。晨起后建議飲用200ml溫水，既補(bǔ)充夜間消耗，又喚醒脾胃功能。正午11-13點(diǎn)心經(jīng)當(dāng)令，可以閉目養(yǎng)神15分鐘，如果午睡可延長至40分鐘，但需在腹部蓋薄毯護(hù)脾陽。

二、運(yùn)動處方：動靜相宜

1.簡易排濕操：晨起拍打腋窩（極泉穴）+腘窩（委中穴）各36次，可疏肝健脾，祛濕排濁。

2.仲夏養(yǎng)心功：傍晚面向西方練習(xí)“呵字訣”（發(fā)“呵”音吐納），配合踮腳運(yùn)動，可清泄心火，改善心臟功能與氣血循環(huán)。

三、穴位保健：心脾同調(diào)

晨起按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）3分鐘改善胸悶，餐后按揉足三里（膝蓋下3寸）5分鐘促進(jìn)消化。這兩個(gè)“萬能穴”的組合使用，具有氣血雙調(diào)，心脾同調(diào)，形神共養(yǎng)之效。

四、膳食智慧：清補(bǔ)有道

1.時(shí)令藥膳：

蓮藕赤豆煨排骨：蓮藕、赤小豆、排骨燉湯，功效清心火、祛脾濕。

三豆飲：綠豆、黑豆、赤小豆，連飲7天，功效解暑護(hù)心。

2、代茶飲方：

西洋參茶：西洋參、麥冬、陳皮，氣陰雙補(bǔ)，適合氣短乏力者。

荷葉茶：荷葉、山楂、茯苓，降脂消脹，適合大腹便便者。

溫馨提示：食物不能代替藥物治療，如有不適請線下就醫(yī)。

五、防暑妙招：古法新用

1.佩蘭香囊：可將佩蘭、薄荷、石菖蒲裝入香囊，懸掛于車內(nèi)或辦公桌，芳香化濁、祛濕防暑。

2.五葉枕：收集薄荷葉、竹葉、桑葉、荷葉、枇杷葉，曬干制成藥枕。具有清熱、降火、鎮(zhèn)靜、安神的功效，可改善睡眠時(shí)的熱應(yīng)激反應(yīng)。

六：特別提醒：仲夏三禁忌

1.忌汗出當(dāng)風(fēng)：運(yùn)動后立即吹空調(diào)，會導(dǎo)致衛(wèi)氣不固易致邪氣入體，易致暑濕挾寒。

2.忌寒飲傷脾：過食寒涼及冷飲之物，可導(dǎo)致寒凝胃腸、脾胃受損，甚至傷及心陽。

3.忌露宿納涼：子時(shí)（23-1點(diǎn)）露天而眠，易衛(wèi)氣受損，風(fēng)寒濕邪入侵誘發(fā)疾病。

這個(gè)父親節(jié)，不妨親手為父親泡制一盞西洋參陳皮茶，在氤氳茶香中為他按摩內(nèi)關(guān)、足三里。當(dāng)夏日的蟬鳴掠過斑駁樹影，那些藏在穴位按壓中的關(guān)切、融入藥膳里的牽掛，或許正是最長情的健康告白。畢竟，守護(hù)父親的心跳節(jié)律與脾胃溫暖，才是歲月最好的饋贈。