創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是指個體經(jīng)歷、目睹或遭遇到一個或多個涉及自身或他人的實際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。

懷念亡親故友

　　問題：我從小就是奶奶帶大的，關(guān)系很好，奶奶不幸感染了新冠肺炎，昨天去世了，可是疫情期間，小區(qū)有管控措施出不去，追悼會也不能舉辦，不知怎么辦?

　　你的焦慮可能來自于以下幾個方面：

　　(1)因為疫情的原因，擔(dān)心自己或者家人患上新冠肺炎，而像奶奶一樣生病去世，每天都害怕自己得病，這時我們需要做的是減少自己對于疫情信息的關(guān)注，做好個人防控，科學(xué)理性面對疫情;

　　(2)不能舉辦追悼會，追悼會是為了讓親屬朋友抒發(fā)哀思，表達悲傷情緒，接受親屬死亡的事實。如果不能夠到現(xiàn)場，電話、視頻、寫信，自己在家里做一個悼念都是非常有意義的，形式很重要，但是情感更重要，你可以用其他各種網(wǎng)上悼念的形式把自己的哀思寄托;

　　(3)按照習(xí)俗自己理應(yīng)參加追悼會，這來自于我們自己一種“應(yīng)該”“必須”的完美要求中，總是要求自己滿足別人對你的要求，而忽略了自我的感受，只是一味迎合他人，一旦沒有迎合成功，就覺得是自己的錯誤，內(nèi)疚感油然而生。其實這三種焦慮，只有第一種和疫情的關(guān)系比較密切，其他兩種和疫情的關(guān)系較少，更多的焦慮問題來源于自身過去對于焦慮的處理方式和應(yīng)對習(xí)慣，應(yīng)該嘗試用“我希望”、“我期待”這樣的語言和自己說話，不要強求。

與死神擦肩而過

　　問題：疫情期間，我接觸了確診患者，接著出現(xiàn)了發(fā)熱癥狀，高度懷疑被感染，被隔離后進行核酸檢測為陽性。我不能接受自己已經(jīng)得了新冠肺炎，怎么辦?

　　在面臨重大應(yīng)激事件的時候，個體的反應(yīng)一般會經(jīng)過四個時期：否認(rèn)期、混雜情緒期、情緒整理和重新連接、恢復(fù)期。在否認(rèn)期，有的人會有一種做夢一樣的不真實感，不知道發(fā)生了什么，不知道該如何反應(yīng)，希望這一切都不是真的，或處在一種麻木、游離狀態(tài)，也有人表現(xiàn)出情緒崩潰、哭泣呼喊。這些都是在無法應(yīng)對的重大事件時，機體自動出現(xiàn)的否認(rèn)和逃避反應(yīng)。也是人體的自我保護機制。建議此時先找一個自己感覺安全、有倚靠的地方坐下來，深呼吸，稍微冷靜后給自己最親近、最信賴的人打個電話，告訴他你的情況，需要得到他們的支持，待心態(tài)稍微平復(fù)后，積極地配合醫(yī)護人員的檢查、隔離以及治療等安排。

在ICU與疫情相伴的日子

　　問題：我是確診患者，在ICU隔離治療的過程中，感覺世界對自己很不公平，有輕生想法，我應(yīng)該怎么辦?

　　確診患者往往承受著疾病帶來的身體和心理的雙重壓力，擔(dān)心病情嚴(yán)重，所剩日子不多，胡思亂想是常見的事，當(dāng)消極恐慌開始蔓延時，容易出現(xiàn)不想活了的想法。在焦慮恐懼的心情下自行評估的病情往往重于實際病情，這時需要和醫(yī)護人員溝通，了解自己身體的實際情況，才能不過度恐慌。同時多和病友溝通，相互鼓勵，生病也是每個人都會有的情況，隔離期間也是休養(yǎng)生息的時候。在力所能及的范圍內(nèi)幫助和鼓勵別人，也有助于增加心理韌性。

　　摘自《新冠疫情心理援助中醫(yī)調(diào)試手冊》，點擊“閱讀原文”可以進入電子書。