本期專家：

白霄

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿理療科 醫(yī)師

　　醫(yī)師簡(jiǎn)介：從事臨床工作8年，擅長(zhǎng)運(yùn)用推拿手法結(jié)合針刺治療常見頸肩腰腿痛，如頸椎病，肩周炎，胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，肌筋膜炎、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等，擅長(zhǎng)運(yùn)用推拿科特色手法——振腹療法治療慢性臟腑類疾病，如便秘、腹脹、消化不良、糖尿病等。

　　在天氣逐步進(jìn)入秋季之時(shí)，我們常常會(huì)感到莫名的疲憊，甚至總是有些犯困的感覺。你覺得這樣正常嗎?其實(shí)，這樣的感覺正應(yīng)了那句老話：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”。既然老話流傳了這么多年，想必它是有道理的。初秋之時(shí)，正值人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換之際，此時(shí)人體陽(yáng)氣漸弱，陰氣初長(zhǎng)。由于這個(gè)過(guò)程是相對(duì)緩慢的，而在剛過(guò)去的夏天中人體的氣血處于相對(duì)被消耗的狀態(tài)，所以人體內(nèi)里并沒有達(dá)到收陽(yáng)于內(nèi)的過(guò)冬狀態(tài)，而是處在充而不實(shí)的過(guò)程中，這也就造成了秋乏的感覺。那么該如何對(duì)抗“秋乏”的困擾呢?充足的睡眠，適度的鍛煉當(dāng)然必不可少，而隨著機(jī)體的適應(yīng)，“秋乏”之感自然也會(huì)慢慢消除，若是加上幾個(gè)健脾益氣的小動(dòng)作更可以幫助我們振奮脾陽(yáng)，提升精神：

　　1. 拿五經(jīng)：以五指對(duì)應(yīng)頭部經(jīng)脈循行處(正中督脈，膀胱經(jīng)、膽經(jīng)兩側(cè)各一)，指端發(fā)力，由前向后逐漸拿動(dòng)，操作10次左右。

　　2. 點(diǎn)揉關(guān)元：手指并攏，以中指點(diǎn)按關(guān)元穴，至有酸脹感后于穴位上緩慢揉動(dòng)，約3分鐘左右。

　　3. 按揉三里：以示、中二指按揉小腿部足三里穴，每側(cè)約3分鐘左右。

　　4.點(diǎn)承山：以拇指深點(diǎn)承山穴，每側(cè)約2分鐘左右。

　　以上四個(gè)動(dòng)作具有健脾益氣的作用，如果存在疲乏感難以緩解，堅(jiān)持下去，會(huì)收到非常好的效果。