本期專家：

劉楊

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿理療科 主治醫(yī)師

　　醫(yī)師簡介：碩士、中共黨員，師從宮廷推拿傳承人付國兵教授。擅長應(yīng)用推拿手法結(jié)合針刺治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、網(wǎng)球肘、骨折創(chuàng)傷后關(guān)節(jié)病等骨傷科疾病。應(yīng)用特色振腹療法治療慢性疲勞綜合征、神經(jīng)衰弱、失眠、糖尿病、脾胃功能失調(diào)等內(nèi)科疾病。應(yīng)用現(xiàn)代舌診技術(shù)，遠(yuǎn)程診療，憑舌施治，調(diào)節(jié)陰陽平衡，起到臟腑調(diào)和，心身雙養(yǎng)的功效。

　　氣溫逐漸降低，許多人的脾胃疾病又復(fù)發(fā)了。早晚溫差懸殊，氣候變化較大，人受到外部冷空氣寒邪入侵，脾胃虛寒的人就容易誘發(fā)脾胃疾病的復(fù)發(fā)。另外由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲變得旺盛，適量增加，更愿意進(jìn)食一些高蛋白的食物，引起脾胃負(fù)擔(dān)加重。此外，工作節(jié)奏緊張、食無定時、吃飽后馬上工作或運動、過度飲酒、貪食辛辣、油膩食物等也是導(dǎo)致脾胃疾病的原因。很多人一輩子吃藥也治不好胃病，治療的關(guān)鍵還是在 “飲食起居”四字。如果不及時糾正不規(guī)律的生活習(xí)慣，吃再多的藥，脾胃疾病也不會離你而去。

　　那么，如何養(yǎng)護(hù)脾胃呢?這就要重視我們“四護(hù)法”。

1 防寒保暖

　　晝夜溫差變化大，寒邪的侵犯，對于本身就有脾胃疾病，特別是脾胃虛寒的人，要特別注意胃部的保暖，適當(dāng)?shù)脑鎏硪路猓绕湟⒁庖雇硭X切勿開窗，蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。雖說“春捂秋凍”，但是要注意一個度，不要勉強(qiáng)硬抗凍出病來。

2 防病入口

　　飲食多以補(bǔ)養(yǎng)為主，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，規(guī)律飲食，少食多餐，讓脾胃功能有馳有緩，避免過饑或過飽，脾胃正常的運轉(zhuǎn)，才能有能力抵御各種外邪。脾胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，戒煙禁酒。

3 調(diào)暢情志

　　中醫(yī)講脾胃的功能與肝的疏泄有密切聯(lián)系，脾胃消化疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心情密切相關(guān)。因此，要調(diào)攝精神，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

4 溫通揉腹

　　1、雙手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。這個動作能夠理通三焦，讓上下氣血運行的通路時刻通暢。

2、指揉上脘、天樞、關(guān)元穴，每個穴位1-3分鐘，這是腹部的關(guān)鍵穴位，對消化和吸收起著關(guān)鍵的作用，更像是我們?nèi)梭w的發(fā)動機(jī)，多多按摩，能夠為腹部注入能量，保駕護(hù)航。

3、團(tuán)揉臍周，右手抱成碗狀，扣于肚臍，左手放在右手背，順時針環(huán)旋揉動一分鐘，再逆時針揉動一分鐘。

飲食有節(jié)制益人，無節(jié)制則傷人。秋季養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃，才能為 “秋收冬藏”做好充分的準(zhǔn)備，想要擁有強(qiáng)健脾胃，擁抱健康，上面的“四護(hù)法”一定要多多注意！

漸入秋季，滋陰降火正當(dāng)時

　　本期專家：

白霄

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿理療科 醫(yī)師

　　醫(yī)師簡介：從事臨床工作8年，擅長運用推拿手法結(jié)合針刺治療常見頸肩腰腿痛，如頸椎病，肩周炎，胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，肌筋膜炎、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等，擅長運用推拿科特色手法——振腹療法治療慢性臟腑類疾病，如便秘、腹脹、消化不良、糖尿病等。

　　有些朋友出現(xiàn)了以下一些癥狀：口干咽燥，心煩意亂，手足心熱，失眠多夢，容易盜汗或是每到午后就感到發(fā)熱等等，更主要是，每天像吃了火藥一樣，稍有不順就火冒三丈，完全壓不住火，這僅僅是脾氣大的問題嗎?

　　所謂“有諸于內(nèi)，必形于外”，我們以為是脾氣大的問題，事實上也是因為有內(nèi)在的生理基礎(chǔ)。以上這些癥狀很有可能是陰虛火旺的表現(xiàn)。

中醫(yī)講：肥人多痰，瘦人多火。在夏天，由于外界的環(huán)境以高溫、干燥為主，再加上有的人體質(zhì)上偏于陰虛，容易滋生虛火，二者內(nèi)外相互影響之下，就產(chǎn)生了以上這些表現(xiàn)。對于這些朋友，我們有三個滋陰降火的小動作教給您，為您保駕護(hù)航。

推太沖

以拇指沿太沖穴到行間穴推動，兩側(cè)各100下左右，操作時以足部放松為宜。

擦三陰

交以拇指沿三陰交至太溪穴反復(fù)擦抹，兩側(cè)各100下左右。

擦涌泉

以小魚際擦抹涌泉穴，兩側(cè)各100下左右。

　　以上三個動作具有滋陰降火的作用，對于出現(xiàn)陰虛火旺癥狀的朋友，堅持下去，會收到非常好的效果。