你一定聽過“春夏養(yǎng)陽”，意思是在一年中陽氣最為充沛的春夏時節(jié)養(yǎng)護陽氣，以此避免在陽氣不足的冬季出現(xiàn)或加重某些疾病。“春夏養(yǎng)陽”是中醫(yī)養(yǎng)生及“未病先防”理論的體現(xiàn)，對保持身體健康具有十分重要的指導意義。

　　但你是否知道，冬季也是養(yǎng)護陽氣的最佳時機，今天我們就一起來聊一聊這個話題。

　　1. 為什么冬季要重視養(yǎng)護陽氣?

　　“冬季不養(yǎng)陽，一年都白忙!”這句話十分形象地表達了冬季養(yǎng)護陽氣的重要性。冬季是一年中最為寒冷的季節(jié)，同樣也是陽氣最為虛弱的階段。中醫(yī)學認為，冬季的特點是“收”與“藏”，人體內(nèi)陽氣應該順應這一特點，得到充分的“養(yǎng)護”與“封藏”，來年才能更好的發(fā)揮生理功能以保證臟腑氣血充沛流暢，經(jīng)絡暢通。

　　但由于冬季異常寒冷，且充斥著諸多損傷陽氣的因素，因此對陽氣必須更加呵護，盡量減少耗損。

　　2.避免耗損陽氣的不良因素

　　除了寒冷的天氣外，寒冬時節(jié)還存在眾多可以造成陽氣耗損的不良因素。如有些人飲食偏于寒涼，過多進食生冷，如生食黃瓜、西紅柿、生菜、苦菊、瓜果梨桃等蔬菜水果，或吃冷飲、喝冰水等，這些飲食習慣可最容易損傷脾胃陽氣。還有的人在冬季頻繁進行高強度體育運動，導致大量出汗，又不注意補充水分，中醫(yī)認為“氣隨液脫”、“汗為心之液”，大量汗出有造成心陽受損的可能。

　　此外，還有不少人過于勞累，不注意休息，經(jīng)常熬夜，或長時間處于高度緊張和巨大壓力之下。中醫(yī)學認為“勞則氣耗”，過度的體力及精神上的疲勞會耗氣傷陽，造成肢體倦怠、精神不振、不思飲食等一系列病變。

　　3.冬季應該如何養(yǎng)護陽氣?

　　首先，可以通過飲食養(yǎng)護陽氣，適當多進食一些具有溫補作用的食物。如通過喝粥食補陽氣，可以選擇紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。對于喜歡食用蔬菜水果的人來說，應當適當烹飪后食用，如上湯娃娃菜、百合燉雪梨等。

　　其次，適當運動，但宜選擇平和的運動方式，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，整體運動強度以全身溫熱或微微汗出即可，這樣既可保證陽氣流通，也不會因為汗出過多造成陽氣耗損。

　　再次，要學會“養(yǎng)神”。保持良好的情緒也是養(yǎng)護陽氣的關(guān)鍵，避免長時間處于緊張、激動、焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)。