慢性疲勞，可不是我們常說的累了、困了，它是一種持續(xù)反復(fù)發(fā)作的、不可自行緩解的長時(shí)間疲勞狀態(tài)，甚至還伴隨很多不同類型的不適感，比如肌肉酸痛、類似感冒樣的癥狀、頭暈頭痛、失眠、焦慮抑郁情緒等。這與長期的精神緊張、過度應(yīng)激、人際關(guān)系的緊張負(fù)性情緒的積壓和不良的生活方式等因素密切相關(guān)。不僅使我們軀體上疲勞，更重要的是精力與心力的倦怠，全身心性的的疲乏無力、低效率的機(jī)能狀態(tài)，對(duì)外界環(huán)境的變化缺乏好奇心、缺少新鮮感。

　　那么，如何改善這一機(jī)體低效率狀態(tài)呢?

　　何不借助春季萬物蘇醒，陽氣升發(fā)之勢(shì)，多到戶外走走，保持心胸開闊，戒郁怒以養(yǎng)性，使氣血調(diào)暢，精神旺盛，改善慢性疲勞狀態(tài)。

　　1. 花鳥有情，感官刺激法，使肝氣條達(dá)。看，歸來的候鳥身披色彩斑斕的羽毛，穿梭在紅的、綠的、粉的花叢間，如淡妝濃抹，巧施粉黛，相得益彰;聽，嘰嘰喳喳、嚶嚶啾啾，悅耳的鳥鳴聲，摻合著樹葉的窸窣聲，訴說著春天的喜悅;聞，花草芬芳夾著泥土的氣息，令人提神醒腦，神清氣爽。請(qǐng)充分享受這大自然的饋贈(zèng)，利用自然和諧的美感及五音諧頻振動(dòng)特征，改善慢性疲勞的不良情緒，調(diào)動(dòng)體內(nèi)氣機(jī)升降出入，協(xié)調(diào)臟腑功能，糾正機(jī)體的低效率狀態(tài)，達(dá)到“調(diào)情志、調(diào)氣血、調(diào)經(jīng)脈、調(diào)臟腑”的目的。

　　2. 踏青放鳶，戶外運(yùn)動(dòng)法，使心胸開闊，宣發(fā)陽氣。中國有句古話：“鳶者長壽”。意思就是說，經(jīng)常放風(fēng)箏的人壽命長。在風(fēng)和日麗的大自然中放風(fēng)箏，享受著最好的日光浴、空氣浴，跑跑停停的肢體運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)新陳代謝，強(qiáng)壯體質(zhì)。快步行走也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。

　　總之，沉浸在室外的新鮮的環(huán)境中，任由清新的空氣交通身體內(nèi)外，帶走冬季沉積的濁氣，煥發(fā)春季生發(fā)的清氣，使機(jī)體氣機(jī)運(yùn)行通暢，激活機(jī)體的低效率狀態(tài)。最后提醒各位，春季雖然溫度有些回升，但是要注意“春捂秋凍”這個(gè)人人皆知的說法，需要及時(shí)加減衣服，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗注意避寒。讓我們一起踏著春天的節(jié)奏，舒緩身心的疲勞吧