在四季之中，春季屬木，五臟之中，肝也屬木性，因而春氣通肝，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人便精神煥發(fā)。因此，春季養(yǎng)生、疾病調(diào)攝以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，應(yīng)該以養(yǎng)肝為重點(diǎn)。 中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢人體情志，肝氣暢達(dá)，人體器官氣機(jī)才能通暢，生命活動(dòng)才能正常。肝氣不暢，情志抑郁，女性容易患月經(jīng)不調(diào)、胃病、面部色斑、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。肝火旺盛，還會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、心煩起急、眩暈、頭痛、口干口苦、便秘、小便黃等癥狀，甚至?xí)黾踊?span id="c5cawakz7dym" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/5001')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">高血壓、冠心病、腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，春季應(yīng)該調(diào)理肝氣，使得肝氣暢達(dá)，不能夠隨便生氣，不要隨便發(fā)肝火，要溫柔以待養(yǎng)護(hù)肝。

　　一、調(diào)暢情志

　　在情志方面，春季人的情志平穩(wěn)對(duì)養(yǎng)肝補(bǔ)肝非常重要。人們常說“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實(shí)都是說情緒過度受刺激，會(huì)破壞五臟之平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系。春季與肝臟的五行相配，中醫(yī)常把肝臟比作剛強(qiáng)躁急的“將軍”，喜條達(dá)、舒暢，忌壓抑，故肝氣條達(dá)，可舒發(fā)心中的郁氣，氣血運(yùn)行通暢;生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯而生疾病，因此，注重調(diào)暢情志，保持心情愉悅，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，避免不良情緒的干擾，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，以此來保證肝的舒暢。

　　學(xué)會(huì)駕馭情緒。肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

　　及時(shí)宣泄。遭遇不良情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)通過簡單的“宣泄”將不良情緒釋放出來，防止肝氣郁結(jié)。如在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⑼纯斓睾耙换亍⑾蛴H朋好友傾訴等，都是不錯(cuò)的方法。

　　轉(zhuǎn)移注意力。情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)，如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等。

　　二、保證充足睡眠

　　熬夜對(duì)肝臟的傷害最大，成年人一般要在23點(diǎn)之前入睡，到了凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)應(yīng)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是肝排毒和肝養(yǎng)血的最佳時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行，如果此時(shí)不睡覺，導(dǎo)致肝血不足，皮膚失養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)干燥失去彈性，晦暗無光;肝血不足，目失所養(yǎng)，再加上肝腎陰虛，虛火上炎，常會(huì)出現(xiàn)眼干、甚至眼痛，視物模糊、視力下降。

　　助益睡眠 中醫(yī)妙招多

　　藥茶：

　　(1)合歡花茶:合歡花20克，煎水當(dāng)茶常服。有疏肝解郁、安神定志之功效。“春色不知人獨(dú)自，庭前遍開合歡花”。“合歡”寓意“言歸于好，合家歡樂”之美意，合歡花象征永遠(yuǎn)恩愛、兩兩相對(duì)，是夫妻好合的象征。合歡花，在中國是極受人們喜歡的一種花，古人曾有語:“葉似含羞草，花如錦繡團(tuán)。見之煩惱無，聞之沁心脾”，這就是對(duì)合歡花極大的贊賞。合歡花不僅觀賞價(jià)值高，而且有很高的藥用價(jià)值。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“合歡，味甘平。主安五臟，利心志，令人歡樂無憂……”合歡花味甘、性平、入心、肝經(jīng)，無毒，有養(yǎng)血、舒郁、理氣、安神、活絡(luò)、止痛之功，用于心神不安、憂郁失眠、治郁結(jié)胸悶，失眠健忘，能安五臟、和心態(tài)、悅顏色，有較好的強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜、安神、美容的作用。

　　(2)柏子仁茶：炒柏子仁15 克，炒香為度，然后輕輕搗破，開水泡飲。

　　柏子仁性味甘平，《本草綱目》謂其“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功，適用于血虛心悸，失眠盜汗等癥。

　　足浴：

　　中醫(yī)有“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”、春天洗腳，升陽固脫;中醫(yī)認(rèn)為，腳上有相應(yīng)的對(duì)應(yīng)點(diǎn)連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，是足三陰之始，足三陽之終。雙腳分布有60余個(gè)穴位，熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫煦臟腑，滋補(bǔ)元?dú)猓瑝蜒鼜?qiáng)筋，通暢血脈、調(diào)整陰陽，消除疲勞，改善睡眠，增進(jìn)食欲的作用，故有健身養(yǎng)生防病之效。

　　磁石、菊花、黃芩、夜交藤，各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙腳 15分鐘～30分鐘，每晚睡前1次。足浴時(shí)，有針對(duì)性地在熱水中加入某些藥物，或直接用中藥制成的顆粒泡腳，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血、改善疲勞、恢復(fù)睡眠、強(qiáng)身防病之效。

　　藥枕

　　桑葉18克，炒酸棗仁30克，菊花30克，炒決明子20克，將藥物研粉混合均勻，用紗布包裹縫好，裝入枕芯中制成藥枕，每隔 15 天更換 1 次藥物。可以清肝明目、養(yǎng)心安神。

　　三、春季飲食有方法，輕松養(yǎng)肝沒問題

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主酸味，可適當(dāng)吃點(diǎn)帶酸味或者酸甜爽口的食物，以柔肝養(yǎng)陰。杏、楊梅、楊桃、柑橘、檸檬、蘋果等帶有酸味的水果，都是很好的選擇。

　　多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。可以多吃一些白菜、菠菜、百合、油菜、青椒、西紅柿等對(duì)肝臟有好處的蔬菜。特別是十字花菜(菜花、西蘭花)，還有抗癌的作用，最好經(jīng)常吃。也可多吃些野菜，如薺菜、馬齒覽等。薺菜被稱為“野菜之首”，富含維生素、微量元素，尤其是B族維生素，對(duì)肝有好處。

　　油膩、辛辣食品容易生濕、生熱，使?jié)駸嵊舴e在體內(nèi)，不利于肝氣疏泄。而且，不僅是春季，平時(shí)也要少吃油膩，否則容易引發(fā)脂肪肝。在炒菜中盡量少使用調(diào)味品，比如胡椒、花椒、八角等，因?yàn)檫@些調(diào)料性辛溫，容易耗血傷陰。

　　四、養(yǎng)肝茶飲經(jīng)常喝，肝氣暢達(dá)有辦法

　　春天，人們?nèi)菀子魫灒橹静「甙l(fā)，此刻，一杯花香撲鼻的花茶，便是最佳的飲品。花茶既有茶香，能振奮精神，又有花香，能愉悅心靈，且茶在水中綻放，花伴綠茶起舞，甚是悅?cè)硕俊?/p>

　　1.三花茶：玫瑰花6克，茉莉花6克，白梅花6克，具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、和胃止痛等功效。并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，又能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯。去除皮膚上的黑斑。

　　2.金銀花茶 其性味寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。可緩春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤癰、腸炎也有緩解之效，能涼血止痛、利尿養(yǎng)肝。

　　3.枸杞子菊花密蒙花茶 枸杞子性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精的作用。菊花性甘、味寒，具有清肝明目、清熱降壓的功效。菊花非常適合春天飲用，因?yàn)榇杭径囡L(fēng)熱，可以預(yù)防風(fēng)熱感冒。密蒙花專入肝經(jīng)，甘寒清養(yǎng)，功能清肝火、潤肝燥為清肝明目的良藥。取枸杞子6克，菊花3克，密蒙花3克，對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀也有較好的療效。

　　4.槐花茶 性寒，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，對(duì)于高血壓頭暈有較好的療效，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化也有一定的輔助治療作用。

　　5.佛手陳皮茶 佛手10克，陳皮5克，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋兒燜20分鐘左右即可飲用，可舒肝解郁，理氣和胃，用于治療，肝氣郁結(jié)胸脅胃脘疼痛，情緒低落，咽部異物感等。

　　五、養(yǎng)生膏方來調(diào)養(yǎng)，疏肝健脾寧心神

　　1.解郁安神膏 佛手100克，炙香附80克，合歡花50克，茯神120克，山藥15克，遠(yuǎn)志、橘皮各30克，麥芽40克，龍齒60克，蜂蜜500克，將前九位洗凈，一起放入容器中，加水適量，濃煎兩次，每次煎煮45分鐘，取汁去渣，合并煎液。用小火慢熬濃縮煎液，加入蜂蜜小火收成膏狀即可，每日服兩次，每次服用兩到三勺，溫開水沖服，可以疏肝解郁、安神鎮(zhèn)靜，用于過度勞累而出現(xiàn)的精神抑郁、郁郁寡歡、失眠多夢等。

　　2.健脾解郁膏 黨參、益智仁各150克，茯神、白術(shù)各120克，當(dāng)歸100克，石菖蒲50克，遠(yuǎn)志30克，玫瑰花60克，蜂蜜500克，冰糖200克。將上藥一起放入容器中，加水適量，濃煎兩次，每次煎煮45分鐘，去渣取汁，合并煎液。用小火慢熬濃縮煎液，加入蜂蜜小火收成膏狀即可，每日服兩次，每次10到20毫升，溫開水沖服，可以健脾解郁，健腦安神，用于勞倦、思慮太過，表現(xiàn)為頭暈乏力、精神抑郁、食欲不振、失眠多夢等。

　　六、簡便易行敷足法，養(yǎng)肝療法有妙招

　　1.佛手、茯神各10克，陳皮5克，將上藥研成細(xì)末，用食醋、凡士林適量調(diào)成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定。第二天早上起床時(shí)除去。可以疏肝理氣、健脾安神，用于肝郁氣滯引起的胸脅脹滿疼痛、飲食不香、睡眠障礙等。

　　2.香附、丹皮、茯神各10克，梔子5克，將上藥共研細(xì)末，用適量的生姜汁調(diào)成糊狀，敷于涌泉穴上，可以疏肝解郁、除煩安神，適用于肝郁火旺胸脅脹滿、心情煩悶、失眠易怒等。

　　總之，在生機(jī)勃發(fā)的春季，以通達(dá)舒暢的情懷養(yǎng)護(hù)肝臟，溫柔以待養(yǎng)護(hù)肝，會(huì)為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)。