本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科主治醫(yī)師  劉楊

　　新年臨近，眼看著家里的餐桌越來越豐富多彩，每道菜都讓人垂涎欲滴！本就是讓人食欲旺盛的季節(jié)，再搭上年節(jié)的喜慶聚會(huì)氣氛，忍不住就會(huì)多吃上兩口，不小心吃多了，負(fù)罪感滿滿，生怕自己這個(gè)冬天體重上漲！小編每次看到琳瑯滿目的美食時(shí)就偷偷提醒自己，不能吃太多，要控制住，可是往往效果不佳，最后變成意志不堅(jiān)定的“美食俘虜”。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科的劉楊醫(yī)生有妙招，能讓我們借助腹部推拿的方法，控制過旺的食欲，促進(jìn)消化功能，讓您品嘗美食沒有“負(fù)罪感”。

　　1、找到胃口的“開關(guān)”——點(diǎn)巨闕

　　這個(gè)“胃口”就是食物經(jīng)食管進(jìn)入胃的入口，即賁門，它是我們控制食欲的“開關(guān)”——我們體表的巨闕穴。按壓此穴可治消化系統(tǒng)疾病，有理氣和中、健脾益胃之效。點(diǎn)巨闕既能控制過于旺盛食欲，又能健脾益胃，可謂一舉兩得。

　　操作：巨闕穴在劍突下一寸，用食指、中指二指向斜上方按壓巨闕穴，同時(shí)配合呼吸，吸氣時(shí)加壓用力，以感覺微有脹疼為度，呼氣時(shí)減壓放松，每次飯前操作 3~5 分鐘。

　　2、捏肚子，告別腹脹不消化——擠捏天樞大橫

　　天樞穴屬于大腸經(jīng)的募穴，大橫穴是足太陰脾經(jīng)穴位，足太陰、陰維之會(huì)。刺激這兩個(gè)穴位可以起到健脾祛濕、清腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用，同時(shí)擠捏這兩個(gè)穴位能夠促進(jìn)我們胃腸的蠕動(dòng)，改善消化功能，更好地完成傳化吸收。

　　操作：雙手中指正對(duì)肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅(jiān)持5~10秒鐘，放松3秒鐘后重復(fù)捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前后各一遍。

　　3、勒緊自己的“褲腰帶”——捏帶脈穴

　　人體自備一條“褲腰帶”,這就是“帶脈”，其主要功能就是“約束諸經(jīng)”。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根腰帶系住一樣。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“帶脈不固、腹若垂囊”。當(dāng)帶脈松懈的時(shí)候，人就可能約束不住整個(gè)經(jīng)脈，也就不能再約束腰腹部贅肉的生長(zhǎng)，，贅肉就會(huì)“噌噌”地長(zhǎng)出來。

　　操作：拇指和食指合力捏住帶脈穴，有酸脹感以后，默數(shù)5秒鐘；之后慢慢放下。如此反復(fù)做10遍。

　　注意：帶脈穴附近往往能摸到筋結(jié)，拿捏筋結(jié)效果更佳。

　　跟著劉楊醫(yī)生做起來吧！妙招在手，大飽口福再也沒有后顧之憂了！讓我們享受節(jié)日喜慶的氣氛同時(shí)，也能擁有享受美食的自由！

　　文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科 主治醫(yī)師  劉楊