本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科 主任醫(yī)師 李泉旺

　　發(fā)現(xiàn)自己天天晨起沒精神，頭暈?zāi)X脹、四肢酸脹，活動(dòng)一下才緩解，這是怎么回事呢？大多數(shù)人都認(rèn)為這是沒有休息好，其實(shí)很可能是“痰濕體質(zhì)”導(dǎo)致的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，脾把吃進(jìn)的飲食轉(zhuǎn)變成可吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并輸部到全身，暴飲暴食、過吃寒涼都會(huì)使脾功能受損，清濁不分造成痰濕不能及時(shí)排出體外，長(zhǎng)此以往身體變成痰濕體質(zhì)。痰濕造成體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢、臟腑功能失調(diào)，也是體內(nèi)發(fā)生腫瘤的重要因素。

　　怎么才能改變痰濕體質(zhì)對(duì)身體的影響？首先注意不要傷脾，并通過健脾理氣化濕的方法來解決“脾主運(yùn)化”的問題。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科主任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)常委、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤專委會(huì)副主任委員李泉旺教授教您改變“痰濕體質(zhì)”的日常方法：

　　一 痰濕體質(zhì)什么表現(xiàn)：常表現(xiàn)為1體型肥胖，腹部肥滿，滿面油光2頭暈?zāi)X脹、四肢酸懶 腹脹便溏3舌體胖大、齒痕明顯。

　　二 管住嘴是關(guān)鍵： 當(dāng)今社會(huì)，脾胃功能功能受損主要跟“吃”相關(guān)，飲食不節(jié)、暴飲暴食、辛辣刺激、過食生冷寒涼食物常常損傷脾胃運(yùn)化功能，過量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蓄積體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。因此管住嘴就成了預(yù)防痰濕體質(zhì)的關(guān)鍵，因此要做到：

　　1飲食節(jié)制：不要暴飲暴食 ，特別對(duì)肥甘厚膩不要過量。長(zhǎng)期飲食不節(jié)，超過脾運(yùn)化飲食的能力，損傷脾胃造成痰濕內(nèi)生。

　　2 切忌貪涼：過食生冷水果、冰涼的啤酒、冷藏在冰箱中的冷飲等，都容易損傷脾的陽(yáng)氣，進(jìn)而損傷脾的運(yùn)化功能。

　　3 少吃辛辣：在享用燒烤、火鍋之類刺激食物時(shí)，在損傷脾胃功能同時(shí)往往還有濕熱產(chǎn)生。

　　三 邁開腿才能去痰濕： 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“氣行則濕化”： 痰濕體質(zhì)常常變現(xiàn)為身體疲乏、四肢酸軟不想活動(dòng)，這是氣血運(yùn)行不暢造成的，通過適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行將痰濕排出體外，有助于脾功能的恢復(fù),起到理氣健脾的作用。1體育活動(dòng)：可以選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等。2 健身運(yùn)動(dòng)：太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助于氣血運(yùn)行。

　　四 不要小瞧調(diào)情志： 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“憂思傷脾”：郁郁寡歡、情緒低落、思慮過度等情緒因素，都會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，影響脾的運(yùn)化功能。調(diào)暢情志心情愉悅有助于脾的正常的運(yùn)化功能。要做到1 少熬夜 睡眠不足特別容易造成情緒低落，保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能。2 多運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力、愉悅身心，有助于脾功能的恢復(fù)。

　　五 日常保健 常食藥膳

　　日常藥膳是中醫(yī)特色，選擇藥食同源的食物能夠有助于理氣健脾，幫助恢復(fù)脾的運(yùn)化功能，避免形成痰濕體質(zhì)。

　　a陳皮 薏苡仁 山藥 大棗（理氣健脾化濕）

　　陳皮功能理氣健脾，配合薏米、山藥、大棗的健脾化濕功能是很好的藥膳，特別適合痰濕體質(zhì)伴有腹脹、腹瀉的癥狀的人群。

　　b陳皮 白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）（理氣健脾助眠）

　　陳皮功能理氣健脾，配合白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）的健脾化濕安神功能是很好的藥膳，特別適合痰濕體質(zhì)伴有腹脹、失眠多夢(mèng)的癥狀的人群。

　　六 日常保健 常按穴位

　　足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。功能：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣；可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化。可以采用穴位按摩和艾灸兩種方法：

　　方法：1每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　方法：2有條件可用艾條 做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善。

　　七 日常保健 調(diào)體質(zhì)防腫瘤

　　痰濕體質(zhì)是當(dāng)今最常見的體質(zhì)，它是由于脾的運(yùn)化功能受損形成的，痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)能夠產(chǎn)生多種疾病，腫瘤也是由于痰濕長(zhǎng)期留存體內(nèi)造成氣血運(yùn)行不暢、臟腑功能失調(diào)形成的，在體檢是常常發(fā)現(xiàn)的甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、膽囊息肉、胃腸息肉、脂肪瘤、肌瘤等都跟痰濕體質(zhì)的代謝異常相關(guān)，也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一，因此日常體質(zhì)調(diào)理對(duì)預(yù)防腫瘤有非常積極的作用。

　　今年腫瘤防治宣傳周的主題是“腫瘤防治早早行動(dòng)”， 讓我們一起關(guān)注體質(zhì)，預(yù)防腫瘤。