本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 季偉

　　又是一年谷雨到，它排在二十四節(jié)氣之第6位，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)降雨明顯變多，田中的麥苗、樹(shù)苗，菜籽最需要雨水的滋潤(rùn)，降雨量充足而及時(shí)，谷類作物才能茁壯成長(zhǎng)。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因而“濕邪”易侵襲傷身。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏，各寄治十八日。”這是說(shuō)四季季末的十八日均由脾所主，谷雨養(yǎng)生不僅要固護(hù)脾胃，還需要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，平時(shí)飲食要注意清淡，不食過(guò)多生冷、油膩的食物。在起居著裝上，由于日夜溫差比較大，要注意保暖，早晚添加衣服。很多人開(kāi)始像夏天一樣穿衣了，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒；身體易受風(fēng)、寒、濕邪侵襲，三邪合而為病，為“痹癥”。

　　痹癥是以肢體關(guān)節(jié)及肌肉酸痛、麻木、重著、屈伸不利，甚或關(guān)節(jié)腫大灼熱等為主癥的一類病證。

　　中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春天總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、八段錦、打球等。在戶外春游，不僅能心胸舒暢，怡情養(yǎng)性，而且還能提高自身的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，行氣解郁，祛濕排毒，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

　　按摩方面，主要選取健脾祛濕的穴位。一是每天順時(shí)針摩腹10分鐘，可以同時(shí)揉到關(guān)元、神闕、中脘、天樞等穴位，起到了溫中散寒，健脾行氣的功效。二是取穴操作如下：

　　1 血海穴

　　取穴方法：坐位，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群的頂端就是血海穴。雙手拇指可同時(shí)點(diǎn)按一分鐘。

　　功效：屬于足太陰脾經(jīng)，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效。

　　2 豐隆穴

　　取穴方法：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖的中點(diǎn)，也就是外踝尖上 8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。雙手交叉點(diǎn)按對(duì)側(cè)穴位一分鐘。

　　功效：是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。

　　3 足三里穴

　　取穴方法：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。對(duì)側(cè)手指點(diǎn)按一分鐘。

　　功效：作為健脾胃的第一要穴，可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

　　4 陰陵泉穴

　　取穴方法：陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉相對(duì)。拇指點(diǎn)按對(duì)側(cè)穴位一分鐘。

　　功效：能健脾化濕、通利三焦、消腫利水。

　　5 迎香穴

　　民間在谷雨節(jié)氣摘谷雨茶、走谷雨、吃春、賞花等習(xí)俗。四月盛開(kāi)的花朵有牡丹、杜鵑、櫻花、桃花、李花、梨花、君子蘭、海棠、紫荊花、玫瑰、佛手花、香櫞花、碧桃、丁香、連翹、天竺葵、令箭荷花、蕙蘭、瓜葉菊、蒲包花等等。大家賞花的同時(shí)，隨之而來(lái)的過(guò)敏性鼻炎發(fā)作，也給大家?guī)?lái)不小麻煩，在以上健脾利濕，的穴位基礎(chǔ)上，增加迎香穴的按摩。

　　取穴方法：迎香穴位于鼻翼的兩側(cè)鼻唇溝內(nèi)，可以使用食指的指腹垂直按壓迎香，每次3分鐘，促使鼻子保持通暢。