本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師 胡博

　　皮膚是我們?nèi)梭w最大的器官，也是最為重要的“第一道防線”。炎熱的、潮濕的、陽光的、熱情的……夏天，既給我?guī)砹松畹木剩唤?jīng)意間也給我們的肌膚造成了一定的負擔(dān)，稍不留神，一些皮膚問題可能就會悄悄找上門來。那么夏季護膚應(yīng)該注意什么？遇到的一些突發(fā)情況，需要如何應(yīng)對？下面進入嚴謹?shù)恼n堂教學(xué)時間，讓我來給大家支支招。

　　夏季皮膚的生理特點

　　隨著夏季光照時間延長，氣溫升高，皮膚的水分丟失加快、細胞新陳代謝加快、皮脂腺活躍度提高，隨著大量汗液及其他分泌物的增多，皮膚酸性環(huán)境趨于中性化，毛孔易于堵塞，進而引起細菌和真菌的大量繁殖。

　　較其他季節(jié)相比，更多、更強、更長時間的紫外線照射往往也會誘發(fā)或加重某些皮膚病，如各種色斑，曬傷，日光性皮炎。

　　夏季護膚必修課

　　01 潔面、沐浴及日常護膚

　　建議大家使用中性的氨基酸類潔面、沐浴產(chǎn)品，即使您是傳說中的“油豆皮”炎熱的夏日也不建議您使用皂基類潔面產(chǎn)品，避免使局部皮膚堿性化，破壞生物屏障而加重痘痘等皮膚問題。此外要減少使用酸類產(chǎn)品過度剝脫角質(zhì)，“鮮嫩”的背后可能隱藏著敏感肌和被曬傷等潛在風(fēng)險。潔面、沐浴后護膚以清爽為宜，簡單補水，或者加少量乳液即可，避免油脂過度，增加皮膚負擔(dān)。

　　02 科學(xué)防曬要堅持

　　說到防曬，第一反應(yīng)一定不要是防曬霜。遮陽傘，皮膚衣，帽子都是您的更優(yōu)選擇。如果它們確實“不適合您”……，那咱也應(yīng)該學(xué)會選擇合適的防曬產(chǎn)品。簡單的概括下，室內(nèi)靠落地窗的“天選勞動者”們請選擇SPF30以下的。長時間戶外運動，海邊游玩的朋友要根據(jù)光照強度和時長選擇相應(yīng)的SPF及PA指數(shù)；需要倍加注意的時，及時補充！！！特別是出汗較多，涉水運動時，2-3小時補充1次，是個比較推崇的時段。做好防曬是遠離各種色斑的必要前提。

　　03 中醫(yī)養(yǎng)生很重要

　　皮膚，歸根到底還是人體的一部分，只有臟腑功能正常，氣血運行調(diào)和，才能有健康靚麗的肌膚。從中醫(yī)的認識來看正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實……人在氣交之中，故亦應(yīng)之。”簡單說就是要順應(yīng)自然規(guī)律。情志方面：神平氣和，“心靜”自然涼。作息方面：晚睡早起，順應(yīng)日出月落。飲食方面：飲食宜清淡，食材要新鮮，不宜肥甘厚味，切記貪涼。運動方面：夏季濕氣較著，一定要有適當運動，祛濕無妙法，無非發(fā)汗、利小便，初晨和傍晚是不錯的時段，但切忌暴汗損傷陰陽。

　　夏季急救課

　　01 曬傷了怎么辦

　　所謂曬傷，主要是指光毒性和光超敏兩方面問題。遇到曬傷后的灼痛及瘙癢，我們要第一時間給予物理降溫，冰袋、冰水、（冰棍？好吧，也可以）都是不錯的選擇。如果有能力，請認識以下三種中藥，馬齒莧，野菊花，蒲公英，曬傷后用以上三種藥物煮水（10min即可）-冷藏-冷敷，會有更好的治療效果。

　　02 蚊蟲叮咬怎么破

　　夏季，總難免和蚊蟲打交道，蚊蟲叮咬后，可選用肥皂水等堿性溶液緩解其酸性毒液對皮膚的刺激癥狀，常用的重樓解毒酊、爐甘石洗劑也是不錯的選擇。如果出現(xiàn)嚴重的感染和過敏反應(yīng)時，不要盲目處理，還是應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。

　　03 油頭，臭腳真要命

　　濕熱的環(huán)境，到處都是腐敗的味道，但自己和身體散發(fā)出這樣的味道您還能忍受么？當你出現(xiàn)持續(xù)油頭/頭屑如雪/反復(fù)頭皮長痘/腳臭/指縫變白/足部水皰的時候，特別是還伴隨著臭味的時候，往往提示您可能被真菌困擾了，除了糾正自己的生活、飲食習(xí)慣外，試試這個小方子：馬齒莧60g，苦參30g，蛇床子20g，黃柏30g，野菊花20g。以上藥物，水煮15分鐘后，晾涼，泡泡腳，洗洗頭，1周后讓我們一起吶喊：滾蛋吧，小真菌。