本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 白霄

　　立夏以來(lái)，天氣逐漸炎熱，雨水也逐漸增多，馬上我們即將迎來(lái)夏季的第二個(gè)節(jié)氣“小滿”了，伴隨著入夏的腳步，我們?cè)撟鲂┦裁磥?lái)調(diào)整自己的身體狀態(tài)呢?請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)走進(jìn)二十四節(jié)氣之夏季“小滿”。

　　“小滿”，為我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，也是夏季第二個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏季后，天氣逐漸炎熱，雨水也逐漸增多，而隨著氣候的變化，夏熟作物也開始逐漸生長(zhǎng)飽滿，但因入夏時(shí)短，尚未成熟通透，未至“大滿”，故僅稱為“小滿”。《月令七十二候集解》中：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”即是此意。

　　作為夏季豐收的前奏，“小滿”節(jié)氣既是收獲的前奏，也是炎熱夏季的提醒。從“小滿”開始，氣候逐漸向夏季高溫發(fā)展，雨水也逐漸增多，陽(yáng)氣也逐漸增強(qiáng)，此時(shí)，人體的生理活動(dòng)也漸漸轉(zhuǎn)向旺盛，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這種轉(zhuǎn)變呢?

　　1. 從五運(yùn)六氣角度來(lái)說(shuō)，夏季屬陽(yáng)，五臟屬心，而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，故“小滿”時(shí)節(jié)應(yīng)以“養(yǎng)陽(yáng)”，尤其應(yīng)以“養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)”為主。從心情上，應(yīng)保持良好平和的心態(tài)，忌大悲大喜，遇事稍安勿躁;飲食上，少食滋膩生濕之物，尤其應(yīng)注意少食冷飲等過(guò)涼之物，因夏季陽(yáng)浮于外，陰蟄于內(nèi)，過(guò)量食用冷飲祛暑反而易傷及自身陽(yáng)氣。

　　2.由于夏季炎熱，人體本身津液消耗就較多，而很多人尤其又喜歡大量食用冷飲、冰鎮(zhèn)水果等過(guò)量之物祛暑，很容易造成暑濕傷脾，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，脾胃不和，進(jìn)而發(fā)生消化不良、腹痛腹瀉等癥狀的發(fā)生。所以夏季祛暑宜以健脾化濕，生津止渴為主，清淡飲食，如赤小豆、綠豆、西紅柿、山藥、鴨肉等;忌食肥甘滋膩之物，同時(shí)注意補(bǔ)水。

　　3. 從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，由于室外氣溫炎熱，很多人喜歡長(zhǎng)期打開空調(diào)，低溫吹風(fēng)，而這種行為很容易導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過(guò)大，激傷陽(yáng)氣;室內(nèi)應(yīng)時(shí)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣暢通;保證室內(nèi)清潔次數(shù)，以便適當(dāng)祛燥增濕。

　　除此之外，我們還可以通過(guò)自我按摩來(lái)護(hù)心養(yǎng)陽(yáng)：

　　1.推擦前胸：雙手掌從腋中線位置同時(shí)向前推擦，動(dòng)作和緩，約100次左右。以此法寬胸理氣，聚護(hù)心陽(yáng)。

　　2.推擦心包經(jīng)：以掌根沿前臂心包經(jīng)走行，從肘向手方向進(jìn)行推擦，約100次左右。

　　3.點(diǎn)內(nèi)關(guān) ：用拇指按住內(nèi)關(guān)穴，有酸脹感即可，左右側(cè)交替，每側(cè)約10次左右。

　　4.叩三里：身體正坐，一只手四指并攏，扶于膝眼下，小腿屈曲，足部自然放松，另一只手握空拳叩擊足三里穴，左右交替各操作約 1 分鐘左右。