本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師 陳寶鑫

　　《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，是天之陽(yáng)氣與地之陰氣交合之時(shí)。對(duì)于長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō)，到了芒種時(shí)節(jié)，梅雨季節(jié)就越來(lái)越近了，氣候悶熱潮濕，各地區(qū)氣溫升高、濕度變大。《風(fēng)土記》說(shuō)：“夏至前，芒種后，雨為黃梅雨。”

芒 種

芒種忙忙割，農(nóng)家樂(lè)啟鐮。

西風(fēng)烘穗海，機(jī)械刈禾田。

稅賦千年免，糧倉(cāng)萬(wàn)戶填。

麥?zhǔn)昭淼静澹锒谠倥蕩p。

在芒種前后，不忘正確防病治病。

　　1.養(yǎng)心安神防中暑

　　中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

　　《素問(wèn)》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣。”暑是夏季的主氣，為火熱所化，暑邪致病有明顯的季節(jié)性，心血管疾病患者在這個(gè)季節(jié)易出現(xiàn)病情波動(dòng)，尤其需要注意。

　　患者若傷于暑者可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿臒┎粚帯⑿貝灇舛獭⒋罅亢钩觥⒖诳氏诧嫷炔贿m癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，大量流汗易傷心。建議有心血管基礎(chǔ)病、心功能不全的患者在夏季要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止大量出汗，如出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量喝一些淡鹽水或吃一些水果。

　　另外夏季養(yǎng)心，忌動(dòng)心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安等負(fù)面情緒。日常可以食用一些，百合、蓮子心、荷葉之品。

　　2.養(yǎng)脾祛濕忌過(guò)食生冷

　　芒種時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江中、下游地區(qū)開始進(jìn)入梅雨季節(jié)，濕邪之氣逐漸加重。暑熱多挾濕邪，在癥狀上常見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏瀉而不爽等濕阻癥狀。

　　夏季胃腸道疾病高發(fā)，人們飲食稍不注意就易出現(xiàn)惡心嘔吐、消化不良、腹痛腹瀉等急性胃腸炎表現(xiàn)。此類疾病關(guān)鍵在于預(yù)防，食材要新鮮，防止病從口入。

　　根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，夏季飲食宜溫，過(guò)于寒涼易致困脾傷陽(yáng)，助濕生痰。飲食原則上以清淡易消化食物為主，避免過(guò)食生冷，冷飲、冰水等不可常吃多吃。同時(shí)在烹飪時(shí)適當(dāng)加用生姜保護(hù)脾陽(yáng)，正所謂“冬吃蘿卜夏吃姜”。為防止?jié)駳饫ⅲ瑧?yīng)重視養(yǎng)脾祛濕，飲食上應(yīng)以清淡、易消化、富含維生素的食物為主，可以食用茯苓、薏仁、山藥、芡實(shí)、冬瓜，赤小豆等煮水喝或煮粥食用以健脾祛濕。亦可自制酸梅湯養(yǎng)陰生津止渴。酸梅湯制法：烏梅20克，生山楂20克，陳皮20克，冰糖30克，加水煮開，待涼后分次飲用。可解暑養(yǎng)陰，生津止渴，夏季可常服。

　　3.晚睡早起養(yǎng)精神

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。在夏季，當(dāng)順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神。

　　建議夏季在晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)樽訒r(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好。午睡在11：00～13：00之間，小憩20分鐘到半小時(shí)左右即可，因?yàn)槲鐣r(shí)從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)是氣血流注心經(jīng)的時(shí)候，所以中午在適當(dāng)小憩，可以在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，可以起到提神醒腦、保護(hù)心臟、緩解身心疲勞、舒緩眼疲勞等作用。

　　4.節(jié)氣艾灸祛濕氣

　　艾灸可以起到扶陽(yáng)固本，養(yǎng)心健脾，調(diào)腸胃、祛濕氣的作用。 芒種時(shí)節(jié)人難免會(huì)感到四肢困倦、萎靡不振，此時(shí)正是艾灸的好時(shí)候。

　　夏季艾灸，以強(qiáng)壯心臟陽(yáng)氣這個(gè)先天根本為主，可以堅(jiān)持艾灸長(zhǎng)壽要穴，其中強(qiáng)壯心臟陽(yáng)氣穴位可適當(dāng)多灸，如心俞穴。暑濕困脾可艾灸足三里、中脘，關(guān)元，神闕、豐隆等穴位，起到健脾利濕的作用。平時(shí)容易氣虛疲勞者多灸百會(huì)和上背部的大椎，膏肓穴等等。