本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 骨科 主治醫(yī)師 韓良

　　身邊很多女性朋友經(jīng)常會(huì)問(wèn)我，為什么一過(guò)了40歲，就覺(jué)得膝蓋經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，上下樓不舒服，或者白天穿高跟鞋的時(shí)候晚上會(huì)膝蓋隱隱作痛。是不是自己得了關(guān)節(jié)炎，更有甚者會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)過(guò)幾年就要做手術(shù)了？老年時(shí)候會(huì)不會(huì)就得關(guān)節(jié)置換了。

　　其實(shí)大家都明確的是，膝關(guān)節(jié)的相關(guān)問(wèn)題是和年齡、性別、工作生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣密切相關(guān)的。

　　女性身體有特殊的代謝特點(diǎn)，四十歲左右的女性朋友，許多人會(huì)因工作生活節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)量減少，身體自然代謝速率降低而影響激素水平。會(huì)陸續(xù)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律，睡眠質(zhì)量減退，容易肥胖等狀態(tài)。而這些狀態(tài)都是因?yàn)殡S著身體雌性激素水平變化而產(chǎn)生的。

　　女性激素水平的變化是人體的一個(gè)正常過(guò)程，40歲以后的女性進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)快速變化的階段。

　　關(guān)節(jié)軟骨和骨質(zhì)當(dāng)中膠性物質(zhì)受雌激素水平影響開(kāi)始逐漸流失，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)周?chē)浌菑椥詼p退，軟骨下骨的骨質(zhì)脆性增加，關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶強(qiáng)度降低。這些慢慢發(fā)生的變化都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的不舒服。

　　遇到這種膝關(guān)節(jié)疼痛不舒服怎么判斷自己是不是真的有問(wèn)題呢？怎么防止這種情況加重呢？

　　一般來(lái)說(shuō)，如果輕微的膝關(guān)節(jié)不適，癥狀比較輕，通過(guò)休息就可以緩解。發(fā)作也不是很頻繁的話(huà)，就不用太擔(dān)心。可以通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)喜歡，偶爾自行外用藥物即可。如果頻繁出現(xiàn)疼痛腫脹，而且越來(lái)越重，反復(fù)發(fā)作，休息后也得不到緩解，就需要及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)檢查。

　　如何防止情況加重呢？

　　1、30歲左右或者更年輕的時(shí)候，關(guān)節(jié)骨、軟骨、肌肉韌帶強(qiáng)度彈性都非常好，關(guān)節(jié)是個(gè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，在這個(gè)年齡段的朋友即使有過(guò)量運(yùn)動(dòng)、寒冷刺激、穿高跟鞋等情況也不會(huì)引起明顯癥狀，而40歲以后就要盡量避免這些不良刺激。

　　2、減少穿高跟鞋。適量運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量的讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重撞擊摩擦，比如登山，過(guò)量跳繩或者沒(méi)有基礎(chǔ)訓(xùn)練就去長(zhǎng)跑等等。可以選擇騎車(chē)，慢跑，游泳等相對(duì)柔和適量的運(yùn)動(dòng)，提高局部肌肉韌帶強(qiáng)度，又不至于磨損關(guān)節(jié)軟骨。平時(shí)飲食注意清淡合理搭配，避免肥胖，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，注意膝關(guān)節(jié)周?chē)Ｅ鹊取?/p>

　　3、注意到了這些，離骨關(guān)節(jié)炎就更遠(yuǎn)了一些。這個(gè)問(wèn)題還是有點(diǎn)距離的。有些女性可能會(huì)在40歲以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。

　　此外，還有一些其他原因可能導(dǎo)致年輕女性膝關(guān)節(jié)疼痛，比如先天發(fā)育不良，由于青春期發(fā)育骨關(guān)節(jié)或者半月板發(fā)育不良導(dǎo)致的膝蓋異常受力，在一定年齡段才出現(xiàn)癥狀也是比較常見(jiàn)的。

　　很多都是三十歲左右才發(fā)現(xiàn)的。如果大家覺(jué)得自己的膝蓋疼痛的比較劇烈而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，或者疼痛前有明顯誘因，外傷，那么就需要及時(shí)求助你身邊的醫(yī)生朋友了。

　　希望每個(gè)女性朋友都能保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)，在最美的階段享受最曼妙的生活。健康伴您前行。