本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院針灸科 于夢(mèng)蕓 執(zhí)業(yè)醫(yī)師

　　1、什么是腹直肌分離？

　　腹直肌是位于腹前壁正中線兩旁的肌肉，在孕晚期，增大的子宮會(huì)將腹肌拉長(zhǎng)，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開(kāi)，會(huì)直接導(dǎo)致腹壁松弛。

　　2、腹直肌分離的危害？

　　① 腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小，很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛。

　　②體態(tài)的改變，影響骨盆中立位，導(dǎo)致骨盆前傾、側(cè)傾，腹部突出，肋骨外翻等情況。

　　③長(zhǎng)時(shí)間腹直肌分離還會(huì)導(dǎo)致盆、腹腔臟器的移位。

　　產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)黃金期：產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)。

　　3、腹直肌自測(cè)。

　　①　仰臥躺平，放松身體，兩腿彎曲。

　　②　頭肩微微抬高，把手放在肚臍上方，指尖下壓。

　　③　頭肩抬高時(shí)，腹部肌肉會(huì)往中間收縮，如果肌肉收縮時(shí)有兩個(gè)手指以上空隙，那就是腹直肌分離了。

　　④　多試幾次，不同的地方肌腹部肌肉會(huì)肉分離的情況可能不一樣，有的地方會(huì)更寬。

　　結(jié)果判斷：重度>指, 中度3-4指，輕度2-3指，正常<2指

　　4、針灸修復(fù)腹直肌分離。

　　①針灸通過(guò)調(diào)整腹壁肌肉和腹腔內(nèi)器官的平衡來(lái)促進(jìn)腹肌的收縮和修復(fù)。

　　②針灸促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善組織的代謝和營(yíng)養(yǎng)狀況，有利于傷口愈合和組織修復(fù)。

　　③針灸可以緩解疼痛和炎癥反應(yīng)，提高身體的免疫力和自愈能力。