本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科 主治醫(yī)師 白霄

　　“立夏已至，小滿即來(lái)”，伴隨著“立夏”節(jié)氣的漸去，很快我們就將迎來(lái)夏季的第二個(gè)節(jié)氣—“小滿”了。隨之而來(lái)的是天氣漸熱，雨水漸多，雖未到炎炎夏日，但我們也應(yīng)跟隨氣候的變化對(duì)自己的身體做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了。請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)走進(jìn)二十四節(jié)氣之夏季“小滿”。

　　“小滿”，是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之氣，位于“立夏”之后，每年的5月20-22日之間。隨著“小滿”的到來(lái)，夏天也逐漸的走向成熟，萬(wàn)物透出了屬于夏天的氣息，綠蔭漸盛，初荷浮萍，入眼一片繁盛微潤(rùn)之感。

　　《月令七十二候集解》中：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”，意指萬(wàn)物至小滿時(shí)節(jié)開(kāi)始充盈，但并未成熟通透，而這也是小滿時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，人體為順應(yīng)四時(shí)而會(huì)做出調(diào)整，那么應(yīng)該如何去配合這種轉(zhuǎn)變呢？

　　由于天氣逐漸炎熱，為了緩解隨之而來(lái)的暑熱之感，很多人喜歡大量食用冰涼之物降溫，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等，但這樣容易造成脾陽(yáng)受損，以致脾失運(yùn)化，脾胃不和，進(jìn)而發(fā)生消化不良、腹痛腹瀉等癥狀。所以夏季祛暑宜健脾化濕，生津止渴，飲食以清淡溫和為主，如綠豆、西紅柿、山藥、鴨肉等；忌食肥甘滋膩之物。

　　室外活動(dòng)注意防曬補(bǔ)水，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)；室內(nèi)注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免長(zhǎng)期空調(diào)低溫直吹，注意保持清潔，祛燥增濕。

　　夏季屬陽(yáng)，五臟屬心，而隨著四季轉(zhuǎn)換，“小滿”時(shí)節(jié)正是陽(yáng)氣逐漸增多至“初步飽滿”的時(shí)候，所以此時(shí)我們正宜養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)。在生活習(xí)慣上，應(yīng)做到充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，維持平和心態(tài)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，少食滋膩生濕之物。同時(shí)，由于夏季陽(yáng)氣浮于外而陰氣蟄于內(nèi)，所以應(yīng)盡量少食過(guò)涼之物，以溫和潤(rùn)燥之物祛暑為宜。

　　除此之外，自我按摩一樣可以護(hù)心養(yǎng)陽(yáng)：

　　1.推擦前胸：

　　雙手掌從腋中線位置同時(shí)向前推擦，動(dòng)作和緩，約100次左右。以此法寬胸理氣，聚護(hù)心陽(yáng)。

　　2.擦至陽(yáng)：

　　至陽(yáng)穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷，可以以雙側(cè)肩胛骨下角的連線中點(diǎn)進(jìn)行定位。以手背進(jìn)行推擦，約100次左右。

　　3.揉勞宮：

　　以對(duì)側(cè)拇指按揉勞宮穴，左右交替，每側(cè)約30次左右，微微酸脹即可。

　　4.點(diǎn)內(nèi)關(guān)：

　　以對(duì)側(cè)拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，左右交替，每側(cè)約20秒左右，有酸脹感即可。