本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 孔濤

　　父親是一座山，是我們的依靠;父親是一把傘，為我們遮陽(yáng)避雨；父親是頂梁柱，為我們撐起一片天;在父親節(jié)這個(gè)溫馨而特別的日子里，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院準(zhǔn)備了一份健康小貼士，祝愿所有父親節(jié)日快樂(lè)，身體健康!

　　對(duì)于男性而言，保持正常的生活方式、健康護(hù)理以及疾病預(yù)防都是至關(guān)重要的。東方醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師孔濤將為大家介紹一些男性健康護(hù)理的健康知識(shí)。

　　戒煙限酒是維護(hù)身體健康的最佳方式之一

　　有許多男性因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘邆€(gè)人喜好，經(jīng)常會(huì)過(guò)度吸煙飲酒，這會(huì)極大地?fù)p害自己的健康，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致許多疾病，包括心臟病、肺癌、中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、膀胱癌等等。所以在日常生活中，盡量不要吸煙，注重控制自己的飲酒量，避免成癮。

　　健康的飲食睡眠習(xí)慣對(duì)于男性的身體健康至關(guān)重要

　　應(yīng)當(dāng)多吃新鮮水果和蔬菜，減少烤肉和油炸食品的攝入，選擇低脂、高營(yíng)養(yǎng)的食品，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物等。同時(shí)也要注意休息，休息是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，可以掃清一天的疲憊，長(zhǎng)期的睡眠不足可能會(huì)使人情緒調(diào)節(jié)和記憶思考能力都難以高效率地運(yùn)轉(zhuǎn)，要合理安排好自己的作息時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間用來(lái)休息和睡眠。

　　適量的體育鍛煉是保持活力的關(guān)鍵

　　適量的活動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌更多的多巴胺，幫助我們每天精力充沛，擁抱愉快的心情。按照自己的身體條件和體力水平量身定做適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，去游泳、跑步、騎車、做瑜伽，都可以有效的幫助個(gè)人鍛煉身體。但是喜愛騎車的男士在長(zhǎng)段騎行后盡量站立一段時(shí)間，因?yàn)殚L(zhǎng)期壓迫前列腺可能會(huì)增加發(fā)生前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保持外陰清潔也是男士們需要特別注意的

　　許多男性都有包皮過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題，包皮過(guò)長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致包皮內(nèi)部滋生細(xì)菌，引起外陰瘙癢、發(fā)紅疼痛等包皮龜頭炎的癥狀，往往造成煩惱與不適，常用清水清洗，將包皮垢和一些病原微生物清洗干凈，定期翻開包皮顯露龜頭，養(yǎng)成局部清潔的好習(xí)慣，如果包皮局部炎癥反反復(fù)復(fù)不能緩解，則需要切除過(guò)長(zhǎng)的包皮“根除”藏污納垢之源。

　　定期的身體檢查可以幫助我們發(fā)現(xiàn)早期病變

　　中醫(yī)常講“未病先防”，尤其對(duì)于有家族史和生活方式不健康的男性極其重要，許多疾病往往早期癥狀不明顯，通過(guò)定期篩查的方式常常可以提早發(fā)現(xiàn)疾病，比如高血脂、糖尿病、腫瘤等等，這樣我們可以及時(shí)進(jìn)行治療，有效的降低對(duì)身體和健康的損害程度。

　　希望每一個(gè)男性都能夠忙碌之余重視自己的身體健康，在日常生活中注重保持良好的生活習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、進(jìn)行定期的身體檢查，為自己的健康保駕護(hù)航。