本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉楊

　　《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。

　　一、大暑“濕”、“熱”交蒸。

　　“熱”在人們易因高溫高濕汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充而導致中暑，因此，大暑時節(jié)，最重要的一點就是做好防暑準備。避免在高溫下長時間的工作。出門上班時隨身攜帶遮陽裝備以躲避烈日，若未帶遮陽裝備可在行走途中緊挨林蔭小道作為保護，同時要適當補充水分，讓自己的身體、心理都感受到舒適。大暑時節(jié)，雖酷熱難耐，但不可不顧自身體質一味貪涼，這樣的行為容易受到寒氣的侵襲，從而引起熱傷風、關節(jié)痛、面癱、腹瀉等癥狀。

　　中醫(yī)認為，夏季‘濕’性重濁，粘膩，患之則纏綿難愈；再者，空調的寒冷之氣致使人體御寒機能啟動，毛孔閉塞，汗液排不出體外，濕氣存積體內；外加喜好吃寒涼食品，直接損傷人體之陽氣，導致氣化功能失司，不能把體內寒濕邪氣氣化掉，以上種種原因就可由濕邪所引起的下半身沉重之感，以及排便不成形，久排不盡現象。大暑養(yǎng)生一定要切記祛濕和避暑，做好了這兩點的人身體都不會太差。那我們怎么自己按摩養(yǎng)護呢？

　　二、我們一起做“除濕健脾三式”：

　　1. 雙手托天理三焦：

　　①自然站立，兩足平開，與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心貼附腿側，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。

　　②雙手自體側緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉掌心向上，如托物上舉，同時足跟順勢踮起。

　　③雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。

　　反復進行10次。

　　2.捏擠天樞，大橫： 雙手中指正對肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅持5~10秒鐘，放松3秒鐘后重復捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前后各一遍。

　　3.點按陰陵泉、承山穴，抬起一腿搭在另一腿上，每次點按3-5分鐘，每天3-5遍，每次都以酸脹為度。陰陵泉位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。承山穴位于人體的小腿后面正中，微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端。