本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 皮膚性病科 主任醫(yī)師 楊碧蓮 主治醫(yī)師 賀凌宇

　　炎炎夏日，出汗增多，洗澡也成了我們出汗后的常規(guī)操作，因?yàn)橄丛璨粌H可以清除人體汗腺的分泌物，保證人體毛孔的正常分泌與排泄，同時(shí)也可以使人體放松，起到一定的舒緩鎮(zhèn)靜的作用。但是，你知道嗎？錯(cuò)誤的洗澡方式可能會(huì)加重人體內(nèi)的濕氣，甚至使?jié)駳饫p身。本文將就正確洗澡方式進(jìn)行科普，并提供解決濕氣問(wèn)題的有效方法。

　　澡洗不對(duì)，濕氣難除

　　出汗是身體調(diào)節(jié)體溫的一種機(jī)制，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)或者處于熱環(huán)境中時(shí)，身體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱。洗澡時(shí)，我們使用的水會(huì)沖洗掉身體表面的汗水和污垢，同時(shí)也會(huì)將身體表面的濕氣帶走，這也是為什么人在洗完澡后皮膚會(huì)變得干燥的原因。所以正確地洗澡并不會(huì)增加人體的濕氣。但是在洗澡時(shí)，許多人常常忽視正確的步驟和注意事項(xiàng)，從而造成濕氣侵入人體，其原因主要有以下兩點(diǎn)：

　　1.出汗后馬上去洗澡。我們知道，汗液是由汗腺分泌出來(lái)，然后通過(guò)皮膚上的毛孔排出體外的。當(dāng)人體出汗時(shí)，皮膚腠理正處于打開(kāi)的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行洗澡，浴室內(nèi)產(chǎn)生的大量熱蒸汽會(huì)通過(guò)空氣中的水分形成濕氣，從而“趁虛”進(jìn)入人體。

　　2.洗澡后的濕氣滯留。洗澡后，我們的皮膚表面會(huì)變得濕潤(rùn)，如果我們沒(méi)有及時(shí)擦干身體，濕氣就會(huì)滯留在皮膚上。特別是在潮濕的環(huán)境中，濕氣更容易積聚在皮膚上，進(jìn)而滲透到身體內(nèi)部。

　　正確洗澡，解決濕氣問(wèn)題

　　為了避免濕氣困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意以下洗澡的相關(guān)要點(diǎn)：

　　1、控制洗澡時(shí)間：

　　每次洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在15-20分鐘左右，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的洗澡時(shí)間容易導(dǎo)致濕氣聚集。

　　2、正確調(diào)節(jié)水溫：

　　水溫以舒適為主，尤其不宜過(guò)熱，應(yīng)盡量避免過(guò)度蒸發(fā)濕氣。

　　3、通風(fēng)良好：

　　洗澡時(shí)應(yīng)開(kāi)啟浴室門(mén)窗，保持良好的通風(fēng)。如果浴室沒(méi)有窗戶(hù)，可以考慮安裝抽濕器等設(shè)備。

　　4、及時(shí)擦干身體：

　　洗澡完畢后應(yīng)使用干毛巾徹底擦干身體，以免使人體表面殘留濕氣。

　　5、浴室保持干燥：

　　洗澡后應(yīng)盡快清除浴室內(nèi)的積水和水垢，使浴室保持干燥和清潔。

　　按“三窩”排濕補(bǔ)救的原理及方法

　　“三窩”指的是腋窩、肘窩和腘窩，這三個(gè)部位都是人體容易積聚濕氣的部位。按摩這些部位可以幫助排除體內(nèi)濕氣，從而達(dá)到補(bǔ)救的效果。按摩“三窩”排濕補(bǔ)救的原理是通過(guò)按摩刺激這些部位的穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血暢通，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，加速濕氣的代謝和排出，從而達(dá)到排濕補(bǔ)救的效果。具體按摩方法如下：

　　1、腋窩按摩：

　　用手指或按摩棒輕柔按摩腋窩，以順時(shí)針?lè)较虬茨Γ看伟茨?-10分鐘。

　　2、肘窩按摩：

　　將手臂彎曲，用手指或按摩棒輕柔按摩肘窩，以順時(shí)針?lè)较虬茨Γ看伟茨?-10分鐘。

　　3、腘窩按摩：

　　將膝蓋彎曲，用手指或按摩棒輕柔按摩腘窩，以順時(shí)針?lè)较虬茨Γ看伟茨?-10分鐘。

　　需特別注意的是，按摩時(shí)要注意力度適中，不要用力過(guò)猛，以免損傷皮膚；對(duì)于某些特殊身體狀況或疾病，如懷孕、心臟病等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成不適或加重癥狀。

　　其他有效的祛濕方法

　　除了使用正確的洗澡方式和按“三窩”排濕的方法，我們還可以通過(guò)以下方法來(lái)祛濕：

　　1、使用除濕機(jī)：當(dāng)室內(nèi)濕氣過(guò)大時(shí)，可以使用除濕機(jī)來(lái)降低空氣濕度。

　　2、植物吸濕：一些植物如蘆薈、常青藤等具有良好的吸濕效果，可擺放于室內(nèi)，起到吸濕的作用。

　　3、注意室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開(kāi)窗換氣，也可以有效減少濕氣的滯留。

　　4、控制室內(nèi)溫度：保持適宜的室內(nèi)溫度，可以避免環(huán)境過(guò)度潮濕。

　　正確的洗澡方式和科學(xué)的祛濕方法能幫助我們解決濕氣問(wèn)題，從而創(chuàng)造一個(gè)干燥舒適的居住環(huán)境。在日常生活中，讓我們注意洗澡技巧，并采用有效的方法祛除濕氣，最后盡情享受健康和舒適的生活吧！

　　注：本文所提供的科普信息僅供參考，請(qǐng)讀者根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行操作。