本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 心血管科 副主任醫(yī)師 李巖

　　有一種節(jié)日，叫做“每逢佳節(jié)倍思親”。

　　有一種疾病日，叫做“身體需要你關(guān)心”。

　　馬上就是世界心臟日，您關(guān)心自己的心臟了沒(méi)有呢？

　　世界心臟病日由世界心臟聯(lián)盟于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟病日。自2011年起，“世界心臟病日”更改為“世界心臟日”，日期則改為每年的9月29日，今年恰好趕上了我國(guó)的中秋節(jié)。您可別小看這名字的變化，咱們看是少了一個(gè)字，而在外國(guó)人眼中則是整個(gè)節(jié)日的含義都改變了：這表示著人們從著眼于疾病轉(zhuǎn)變到著眼于健康。所以世界心臟日是呼吁全世界范圍內(nèi)科普有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓大家認(rèn)識(shí)到心臟健康對(duì)于生命的重要意義。

　　心臟是咱們身上最“勤勞”的器官之一，我們不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，四肢可以休息；我們不吃飯的時(shí)候，胃腸可以休息；我們睡覺(jué)的時(shí)候，大腦可以休息，而心臟每分每秒都在兢兢業(yè)業(yè)的工作。所以，為了我們自己的身體更加健康，大家需要更加關(guān)注自己的心臟。今天就跟大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)，我們?cè)趺醋龅矫恳惶臁瓣P(guān)心”。

　　1. 每一天關(guān)心自己的血壓

　　血壓是由心臟跳動(dòng)產(chǎn)生的，血壓的高低是心臟最重要的指標(biāo)之一，而高血壓是對(duì)心臟損害最為嚴(yán)重的疾病。目前高血壓的患病率仍處于上升階段，每3-4個(gè)成年人當(dāng)中就有一個(gè)患有高血壓，所以血壓自然是大家最關(guān)注的話(huà)題，每天都會(huì)有很多患者來(lái)問(wèn)我怎么控制血壓。

　　高血壓是最好控制的疾病，卻也是最難控制的疾病。說(shuō)它好控制，是因?yàn)?span id="c5cawakz7dym" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/5001')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">高血壓容易發(fā)現(xiàn)、容易監(jiān)測(cè)，只要準(zhǔn)備一個(gè)靠譜的血壓計(jì)進(jìn)行監(jiān)測(cè)就可以（再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，電子血壓計(jì)就很靠譜，不要再迷信水銀血壓計(jì)）；說(shuō)它難控制，是因?yàn)槲覀儑?guó)家高血壓的控制率不足20%，仍有接近2.5億的高血壓患者沒(méi)有得到有效的控制。所以，您每天關(guān)心自己的血壓，記錄自己的血壓，就能及時(shí)了解您的血壓，控制您的血壓。

　　2. 每一天關(guān)心自己的心率/律

　　心率是心臟跳動(dòng)的頻率，心率的快慢是心臟另外一項(xiàng)重要的指標(biāo)，心臟跳動(dòng)的速率和節(jié)律的異常叫做心律失常。我們正常的心律都是竇性心律，心率在60-100次/分之間。但是我們的心率會(huì)隨著我們?nèi)梭w的活動(dòng)發(fā)生變化，活動(dòng)時(shí)加快，休息時(shí)減慢；不僅是運(yùn)動(dòng)，心率和情緒也有很大的關(guān)系，喜怒憂(yōu)思悲恐驚，我們的每一種情緒變化都會(huì)帶來(lái)心率的變化，我們說(shuō)人是“感情動(dòng)物”，就是因?yàn)槲覀冇懈星樨S富的心。

　　心律失常目前也是常見(jiàn)的一類(lèi)疾病，大部分生理性的竇性心動(dòng)過(guò)速、竇性心動(dòng)過(guò)緩（50-60次/分）、竇性心律不齊，部分風(fēng)險(xiǎn)低的房性早搏、室性早搏，都是不需要治療的；但是另外有很多的心律失常，包括心房撲動(dòng)、心房顫動(dòng)、頻發(fā)室性早搏、室性心動(dòng)過(guò)速、高度房室傳導(dǎo)阻滯，都可能會(huì)給我們?cè)斐赏{。所以，您每天關(guān)心自己的心率/律，就能及時(shí)了解您的心率/律，控制您的心率/律。

　　3. 每一天關(guān)心自己的血糖和血脂

　　血糖和血脂是心臟重要的能量來(lái)源，糖脂代謝是心肌能量代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。正常情況下，糖脂通過(guò)我們的飲食攝取，通過(guò)消化系統(tǒng)吸收，除了供應(yīng)能量消耗之外，部分儲(chǔ)存起來(lái)在需要的時(shí)候可以隨時(shí)調(diào)動(dòng)出來(lái)。但是現(xiàn)在我們很多人都出現(xiàn)了糖脂代謝異常，糖脂過(guò)盛導(dǎo)致出現(xiàn)血糖、血脂代謝異常，而這些糖脂的異常就會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，導(dǎo)致心臟血管出現(xiàn)硬化、狹窄甚至閉塞，出現(xiàn)冠心病心絞痛、心肌梗死甚至猝死。

　　糖尿病和高脂血癥同樣是目前常見(jiàn)的疾病，早期可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行預(yù)防和調(diào)整，部分病人需要服用藥物進(jìn)行控制。血糖、血脂都和我們攝入和消耗有關(guān)，吃得多動(dòng)得少，這些指標(biāo)可能就會(huì)升高。所以，您每天關(guān)心自己的飲食種類(lèi)、攝入量、運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖、血脂，就能及時(shí)了解您的血糖、血脂，控制您的血糖和血脂。

　　除此以外，我們還需要關(guān)心和心臟密切相關(guān)的睡眠、情緒，每一天按時(shí)規(guī)律作息，飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，調(diào)暢自己的情志，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適應(yīng)季節(jié)和溫度的變化增減衣物，調(diào)整飲食和作息。秋意漸濃，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，很多人容易出現(xiàn)口咽干燥，眼睛干澀，納差失眠，心煩易怒等表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候，可以試試“三花茶”。菊花歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒的功效；玫瑰花歸肝、脾經(jīng)，具有行氣解郁，和血散瘀的功效；合歡花歸心、脾經(jīng)，具有舒郁理氣，安神活絡(luò)的功效。取菊花，玫瑰花、合歡花各少許，代茶飲用，可以清咽潤(rùn)燥，清肝明目，健脾安神，清心除煩，疏肝解郁。

　　世界心臟日，目的是呼吁我們都要關(guān)注自己的心臟健康，不僅是患高血壓、心律失常、糖尿病和高脂血癥的病人，更應(yīng)該是我們每一個(gè)人自覺(jué)的行動(dòng)。心動(dòng)，也要行動(dòng)哦，讓我們每天關(guān)注自己的心臟健康，一起健康向未來(lái)！