本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科 主任醫(yī)師國生 主治醫(yī)師季偉

　　每年的10月12日，是世界關(guān)節(jié)炎日，旨在呼吁大家要重視關(guān)節(jié)炎，做到早預(yù)防、早診斷、早治療。關(guān)節(jié)炎其實(shí)離我們非常近，比如“吃貨”們易犯的痛風(fēng)、工作久坐引起的頸肩綜合征、長期使用電腦和手機(jī)引起的的“鼠標(biāo)手”、“手機(jī)肘”等，都屬于關(guān)節(jié)炎的范疇，其中以骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎為主，在亞洲，每六個人中就有一人會在不同的年齡階段患上關(guān)節(jié)炎這種疾病。

　　骨關(guān)節(jié)炎可影響某個關(guān)節(jié)，引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便，好發(fā)于中老年人，50歲以上的人群發(fā)病率為50%，65歲以上人群發(fā)病率高達(dá)90%。除年齡因素外，肥胖、外傷和糖尿病等也是發(fā)病的高危因素。

　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎好發(fā)于35-50歲女性（女性發(fā)病幾率是男性的三倍），可侵襲關(guān)節(jié)膜、軟骨組織和骨骼，易引起骨破壞。其主要癥狀是無菌性炎癥引起的關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱和疼痛等。與骨關(guān)節(jié)炎不同的是，還伴有食欲不振、全身不適等癥狀。

　　關(guān)節(jié)炎在中醫(yī)里被診斷為痹癥，痹癥一詞見于我國最早的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在《素問·痹論》中有“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也”之說，主要病機(jī)是氣血痹阻不通，筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)所致。因此中醫(yī)對于關(guān)節(jié)炎的治療以除濕、固護(hù)正氣、祛風(fēng)散寒為主，通過以下方法可改善關(guān)節(jié)炎的癥狀：

　　1、摩腹部：雙手搓熱以肚臍為中心摩腹部，順時針和逆時針5分鐘，通過刺激神闕、關(guān)元、氣海、天樞等穴位，補(bǔ)益陽氣。

　　2、拍打四肢外側(cè)和背部：因為手、足三陽經(jīng)分布在手臂的外側(cè)和腿的后外側(cè)；背部的經(jīng)絡(luò)主要是督脈和足太陽膀胱經(jīng)，用雙手分別輕輕拍打四肢外側(cè)和后背各5分鐘至微微發(fā)紅，可溫經(jīng)通脈，祛風(fēng)散寒。

　　3、泡腳：溫水中可加一些艾葉、紅花、桂枝、雷公藤等中藥以溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)通絡(luò)為主。需注意的是，關(guān)節(jié)水腫期間不宜熱敷、泡腳。

　　曾經(jīng)有一個德國朋友經(jīng)常爬山、跑步，他覺得每次運(yùn)動后關(guān)節(jié)都熱痛，所以需要冰水冷敷，久而久之寒濕侵襲入里，損傷陽氣，導(dǎo)致痹癥反復(fù)發(fā)作，膝關(guān)節(jié)做了八次手術(shù)。后來我們建議他吃中藥調(diào)理，并在水腫期后進(jìn)行熱敷泡腳，其癥狀比之前緩解了不少。

　　為預(yù)防關(guān)節(jié)炎，在生活中我們還要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.平時可做八段錦、游泳、騎車、慢跑、體操等運(yùn)動鍛煉身體，但在運(yùn)動前后要注意肌肉拉伸，可戴關(guān)節(jié)護(hù)具避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷；也要避免上、下樓梯、負(fù)重，長時間下蹲、久站、跪坐與爬山等較劇烈的、對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動；

　　2.伏案工作1小時左右需走動一下，活動頸椎和四肢；

　　3.注意變天的穿衣保暖，遠(yuǎn)離陰暗潮濕的居住環(huán)境。

　　4.生活作息規(guī)律，早睡早起；飲食清淡，少食辛辣油膩、營養(yǎng)搭配合理；保持心情舒暢，提升我們的正氣，減少疾病的發(fā)生。