本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院外二科（泌尿外科）副主任醫(yī)師 張志杰 主治醫(yī)師 陳小均

　　到了冬季，面對這個氣溫驟降、風大干燥的季節(jié)，我們身體里的特殊器官——前列腺也是特別怕冷的，因此來門診的前列腺疾病患者明顯增多。這是因為低溫會對前列腺組織造成一定的刺激，再加上一些不良的生活習慣，也容易誘發(fā)前列腺疾病。那么冬季如何呵護前列腺呢？建議大家做到以下幾點：

　　1.局部保暖

　　冬季天冷，男性前列腺也是怕冷的，所以要注意前列腺的保暖。建議大家根據(jù)天氣的狀況及時的增加衣物，如果不注意保暖，受涼之后就會容易誘發(fā)前列腺疾病或者導致原有的疾病加重。因為前列腺受到寒冷刺激后，前列腺的肌肉和血管就會受到刺激而處于收縮的狀態(tài)，導致前列腺血液循環(huán)減慢，或者充血水腫加重，進而出現(xiàn)尿頻、排尿不暢或局部墜脹疼痛不適等。所以男性冬季首先應該做好保暖工作，尤其要避免坐冷板凳或涼石上。

　　2.避免憋尿

　　憋尿容易造成尿液反流，進而刺激前列腺，導致前列腺過度的充血，引起前列腺疾病的發(fā)生，進而會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿分叉、小腹部或會陰部以及后腰部有脹痛不適的癥狀，甚至出現(xiàn)排尿困難或尿潴留。另外，憋尿也會導致泌尿系統(tǒng)感染。所以在日常生活中盡量不要憋尿，有尿意一定要及時排尿。

　　3.多喝水

　　冬季依然應該喝足量的水，不僅可以稀釋尿液，而且增加排尿次數(shù)可以沖刷尿道，防止細菌聚集在前列腺，也能防止泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石形成。

　　4.避免久坐

　　冬天寒冷，許多人不愿意運動，常在室內(nèi)久坐。久坐是導致前列腺炎的原因之一，因為久坐會壓迫到前列腺，使前列腺處于充血以及水腫的狀態(tài)，還可能影響到前列腺的供血，使前列腺得不到充分的血液供應，進而增加前列腺疾病的發(fā)作。所以建議男性朋友們要避免長時間久坐或長時間開車、騎自行車，每隔一段時間要起身活動活動。

　　5.適度的房事

　　頻繁的房事會導致前列腺處于過度充血狀態(tài)，從而導致前列腺炎的發(fā)作，出現(xiàn)尿頻、尿急、會陰墜脹疼痛等癥狀，所以要注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。但是長時間禁欲也使前列腺液排出不暢，淤積于腺體內(nèi)，亦會出現(xiàn)前列腺炎。故而適度的夫妻生活不僅促進夫妻感情，還有利于男性前列腺健康。

　　6.避免辛辣、飲食清淡

　　應盡量少吃辣椒等辛辣刺激性強的食物，辛辣食物會刺激前列腺，使其處于充血以及水腫的狀態(tài)，久而久之就會增加前列腺疾病發(fā)生幾率，或加重原有的前列腺疾病，所以男性應該少吃辛辣刺激的食物。冬季預防前列腺疾病，可以選擇對前列腺有益處的食物，比如南瓜子、西紅柿、蘋果等。

　　7.避免飲酒

　　飲酒對于男性的前列腺是不利的，酒精會刺激前列腺，引起前列腺反復充血水腫、體積增大，導致前列腺疾病的復發(fā)，如出現(xiàn)尿頻、尿急、小腹及會陰墜脹疼痛、排尿困難，甚至出現(xiàn)急性尿潴留，給我們的健康造成很大的影響，建議前列腺疾病患者盡量避免飲酒。

　　8.經(jīng)常鍛煉

　　冬季天冷，很多人不愿鍛煉，但鍛煉對前列腺是有益處的，不僅能促進局部血液的循環(huán)，還能減少前列腺充血和淤血的現(xiàn)象，防止前列腺疾病的發(fā)生或復發(fā)。建議大家選擇適合自己的運動方式，如慢跑、打羽毛球、太極拳等，有效增強體質(zhì)。但需注意避免選擇會對前列腺造成壓迫的運動，例如長時間騎自行車。