本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院外四科(周圍血管科)副主任醫(yī)師 李光宗

　　每年的5月18日是“全國(guó)血管健康日”，目前血管疾病在人類疾病死亡原因中已接近首位，其中主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、腦動(dòng)脈是主要罹患部位。“5.18”源于一個(gè)指標(biāo)值:5.18毫摩爾/升，即正常人血液內(nèi)總膽固醇異常的臨界值。定期監(jiān)測(cè)血液內(nèi)總膽固醇情況，可見(jiàn)一葉而知深秋，從局部的變化了解全身血管的情況。

　　血管是物質(zhì)交換的場(chǎng)所，也是輸送血液的管道。血管聯(lián)通全身各組織細(xì)胞。動(dòng)脈如同一條大河，逐漸分支灌溉著周圍的組織細(xì)胞。通過(guò)血管的循環(huán)可以向組織細(xì)胞運(yùn)送氧氣和養(yǎng)料。通過(guò)靜脈可帶走代謝的產(chǎn)物，血液從微動(dòng)脈流經(jīng)多個(gè)毛細(xì)血管，匯合流入微靜脈再到大的靜脈回到心臟，周而復(fù)始循環(huán)不已。

　　如果我們的皮膚上長(zhǎng)出了一塊斑、一顆痣，可能會(huì)格外在意，但很多人沒(méi)有意識(shí)到，隨著年齡的增長(zhǎng)和各種因素的改變，血管里也可能長(zhǎng)“斑”，發(fā)生狹窄，形成血栓，雖然這些斑塊和血栓不像皮膚上的變化那么顯而易見(jiàn)，卻是巨大的健康隱患。

　　常見(jiàn)血管疾病及其表現(xiàn)

　　(1)血管堵塞在腦血管中，可使腦細(xì)胞缺血，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)、昏迷；

　　(2)血管堵塞在冠狀動(dòng)脈，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死；

　　(3)血管堵塞在內(nèi)臟部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等；

　　(4)血管堵塞在周圍動(dòng)脈血管中，患者會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)涼、走路跛行、疼痛，甚至壞疽。

　　“有的人慢跑或者散步之后，發(fā)現(xiàn)腿會(huì)疼，休息一會(huì)就好轉(zhuǎn)，有些人會(huì)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或上了年紀(jì)造成的。其實(shí)，行走一段距離后下肢出現(xiàn)疼痛、麻木，可能是下肢血管病。窺一斑而見(jiàn)全豹，下肢血管堵塞、血管狹窄、血管硬化、血管斑塊等都可能導(dǎo)致出現(xiàn)上述癥狀。

　　科學(xué)保護(hù)血管，建議大家做到以下幾點(diǎn)：

　　1.積極控制血糖血脂，合理飲食與治療；

　　2.預(yù)防感染：不可用過(guò)燙的水和刺激性肥皂洗腳；

　　3.可使用潤(rùn)滑乳液或營(yíng)養(yǎng)霜保持皮膚柔軟防止皸裂；

　　4.不要使用電熱毯、熱水暖腳器以免燙傷；

　　5.經(jīng)常檢查雞眼、胼胝和足癬皮膚裂傷、擦傷；

　　6.舒適鞋襪，避免赤足穿鞋；

　　7.正確修剪趾甲；

　　8.水果蔬菜要足量，每天都要吃足量的水果和蔬菜，達(dá)到飲食均衡，幫助血管維持健康狀態(tài)。

　　9.每日?qǐng)?jiān)持?腿和足部運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，如行走、提足跟-足尖運(yùn)動(dòng)、甩腿運(yùn)動(dòng)、彎腰-下蹲運(yùn)動(dòng)

　　10.戒煙：煙草中煙堿等有毒物質(zhì)會(huì)刺激疾病發(fā)生。

　　11.定期體檢：40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，建議每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂。

　　有以下早期信號(hào)需要密切關(guān)注，必要時(shí)去醫(yī)院治療以免延誤病情：1. 足部皮膚變色發(fā)涼；2. 足部水腫；3. 足部皮膚干裂；4.肢端感覺(jué)麻木或喪失；5.?腿逐漸變細(xì)，肌肉萎縮；6.間歇性跛行；7.足部刺痛。

　　預(yù)防周圍血管疾病保健穴位：

　　1.按摩足三里，位置：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，在腓骨與脛骨之間。

　　2.按摩涌泉穴，位置：足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭，端與足跟連線的前1/3處。

　　3.按摩三陰交，位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣3?，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　下面為大家推薦幾款預(yù)防周圍血管疾病代茶飲——枸杞茶。《本草綱目》就有枸杞能益壽延年的記載。枸杞全身均可入藥，其葉又名天精草，能益精補(bǔ)腎，治五勞七傷；春天采其嫩葉作蔬菜炒食，其美名曰“油炒天精芽”。

　　1.三花枸杞茶：由玫瑰花1.5g、茉莉花1.5g、代代花1.5g、川芎1.5g、枸杞葉1.5g，每日一付，開(kāi)水沖飲2─3次，能化痰逐飲、降脂提神。

　　2.山楂枸杞茶：由山楂2g、枸杞葉2g、澤瀉2g，水煎代茶，每日2─3次，3個(gè)月為一療程。可控制血脂，預(yù)防血管硬化。

　　3.枸杞?jīng)Q明茶：由枸杞2g、蒼術(shù)2g、決明子2g、水煎代茶，每日2次，2─3個(gè)月為一療程，對(duì)減輕體重、降低血脂有一定療效。