本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師 魏幗

今年夏季雨水較為豐沛，濕氣很重，如果養(yǎng)生不當(dāng)，很容易導(dǎo)致濕邪久困于人體內(nèi)而滋生疾病。同時三伏時節(jié)正是夏季最炎熱的時候，人體的陽氣也最為旺盛，養(yǎng)生時可以趁此機會祛除體內(nèi)寒氣，達(dá)到強身健體，改善體質(zhì)的目的。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖癥的病因多和痰、濕有關(guān)。常見的臨床分型中痰濕內(nèi)盛、脾虛不運和脾腎陽虛型的人群，更要抓緊三伏天的好時機，把養(yǎng)生的工作做到位，減肥的效果才能事半功倍。

下面，我來教給大家“末伏熱養(yǎng)三件事”，幫助您變瘦、變美、變健康。

1、喝熱茶

夏季炎熱，很多人喜歡飲用冷飲來解暑降溫。但這種飲食習(xí)慣會加重體內(nèi)寒濕邪氣。飲用溫?zé)岬牟杷谘a充水分的同時，還可以促進氣血流通，使體內(nèi)寒邪外散。如果在茶葉中增加一些祛濕的藥材，還能使?jié)裥皬男”闩懦觯瑥亩鸬津?qū)寒化濕的作用。

末伏茶飲方

荷葉減肥茶

主要原料：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷葉9g

制作方法：將材料放到紗布包或藥袋內(nèi)，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。

用法用量：代茶飲，溫?zé)犷l服。

如果已經(jīng)不慎進食過多寒涼食物而導(dǎo)致胃部不適，可以選擇姜棗茶來驅(qū)寒暖胃，進行補救。

姜棗茶

主要原料：生姜3g、大棗5g

制作方法：將材料放到紗布包或藥袋內(nèi)，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。

用法用量：代茶飲，溫?zé)犷l服。

2、吃熱食

夏季炎熱，食物的選擇上可以適當(dāng)用一些具有清熱作用的食材，如：冬瓜、馬蹄、百合、薏苡仁等，但烹調(diào)時應(yīng)盡量避免冰鎮(zhèn)、加冰塊等方式，最好選擇煮湯的方式，既簡單、方便、易上手，還能養(yǎng)生、保健、促健康。

末伏食療方

薏苡仁冬瓜湯

主要原料：冬瓜300g、薏苡仁20g

制作方法：將冬瓜去皮去瓤，切片備用。生姜切片，蔥切段備用。將薏苡仁洗凈，置于燉鍋內(nèi)，加水適量，大火煮開，小火繼續(xù)煮30分鐘。加入冬瓜片、蔥、姜，轉(zhuǎn)大火煮開，小火繼續(xù)煮約15分鐘，加少量鹽調(diào)味即可。

用法用量：餐前食用或佐餐食用。

3、用熱水

夏季洗澡一定要用稍微熱一些的水，尤其是大汗淋漓的時候，千萬不能洗涼水澡，容易導(dǎo)致腠理閉合，氣機不暢，滋生疾病。除了洗澡之外，每天泡腳也是一個散寒祛濕的好方法。

末伏泡腳方

驅(qū)寒足浴方

主要原料：生姜10g、肉桂3g、紫蘇梗10g、桂枝10g、雞血藤5g

制作方法：將上述原料放到紗布包或藥袋內(nèi)扎緊，沸水煮10分鐘后，放置合適溫度即可。

用法用量：睡前泡腳。

除了以上這幾點，減肥的人群還可以適當(dāng)進行運動，讓經(jīng)脈通暢、氣血流通，更有利于身體健康。