本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科住院醫(yī)師楊晨光

2024年9月1日，我們迎來了第18個全民健康生活方式日。每年的這個時候，“三減三健”的健康生活方式都會被反復(fù)提及。體重能夠反映個體營養(yǎng)狀況和整體健康水平。《靈樞·衛(wèi)氣失常第五十九》里有關(guān)于肥胖的記載：“腘肉堅，皮滿者，肥。”眾所周知，體重的平衡與否直接影響到我們的身體機能乃至生活質(zhì)量。而實際上，情緒的好壞也會影響體重的健康。

長期處于抑郁情緒的人會感慨自身這樣的情況：“我變得越來越懶了”。這種懶惰很難受自己的控制，明明白天計劃好了的外出活動、運動健身安排，卻在沙發(fā)和被窩里呆呆地度過了一天，想調(diào)整這種狀態(tài)卻又覺得無力。這樣缺乏活動的生活習(xí)慣可能會讓體重逐漸增加，身體和心理都會受到影響。

那么，情緒不好為什么會讓我們變得“懶惰”呢？

中醫(yī)認為，肝郁脾虛是情志不暢的基本病機之一。肝主疏泄，肝氣郁結(jié)則情志不暢；脾主運化，也主思慮，《素問·痿論》言：“脾主身之肌肉。”脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力，《素問·太陰陽明論》記載：“脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。”若脾氣虛損，則自覺疲憊乏力，運動積極性必然隨之減退，長此以往，體重便會逐漸增加。

那我們應(yīng)該如何做，來調(diào)整情緒和體重呢？

首先就是要運動起來，自我調(diào)整。運動作為調(diào)節(jié)體重的有效途徑，能夠有效緩解壓力、焦慮情緒。從中醫(yī)角度來看，運動能夠調(diào)動一身的氣機，調(diào)達肝氣，改善情志。《素問·六微旨大論》中記載：“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。”此外，運動還能增強人際交往，為心理健康提供社會支持。

另外，對于自我調(diào)整有困難的人群，可以結(jié)合中藥的治療。在王永炎院士理論指導(dǎo)下創(chuàng)制的醒脾解郁方能夠針對肝郁脾虛的基本病機，舒緩抑郁情緒，該方早已在院內(nèi)廣泛應(yīng)用。方中由西洋參、石菖蒲、郁金、貫葉金絲桃四味藥組成。君藥西洋參味甘、性涼，可益氣養(yǎng)陰、清熱生津；臣藥石菖蒲味辛、性溫，可化濕豁痰、健脾寧神；郁金、貫葉金絲桃味辛、氣寒，可行氣解郁、清心涼血、清熱利濕共為佐藥。全方兼顧虛實，氣血并調(diào)，組方以清補元氣為主，瀉火解郁為輔，兼顧寧神、利濕、化痰之功效，能夠調(diào)暢情志，從而提高患者運動的積極性。

總之，情緒對體重有一定的影響，身體健康和心理健康都需要關(guān)注。在調(diào)整體重的過程中，保持積極的心態(tài)，樹立正確的心身健康觀念。把“三減三健”記在生活中，讓體重健康與心身健康并行。

審核/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 邢佳