本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 馬小亮

教師，被稱(chēng)為“人類(lèi)靈魂的工程師”，是一個(gè)偉大的職業(yè)，也被譽(yù)為“辛勤的園丁”。正所謂：令公桃李滿(mǎn)天下，何用堂前更種花？教師的工作重在付出，其工作有三大特點(diǎn)，既：說(shuō)話(huà)時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多，正契合了《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》中的：久坐傷肉，久立傷骨，久勞傷神。高強(qiáng)度的工作，經(jīng)年日久的“三多”，衍生了這個(gè)群體的職業(yè)病：既咽喉疾患、下肢靜脈曲張、頸腰椎病以及神經(jīng)衰弱等，諸如此類(lèi)疾病，給辛勤的園丁們?cè)斐闪司薮蟮耐纯唷?/p>

祖國(guó)醫(yī)學(xué)及從其業(yè)者向來(lái)尊師重道， “學(xué)高”“身正”的職業(yè)道德與教師行業(yè)的道德要求殊途同歸。同時(shí)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也在應(yīng)對(duì)教師職業(yè)疾病方面做了大量的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)及臨床實(shí)踐，為很多老師解決了疾病困擾。接下來(lái)，我們就用中醫(yī)的傳統(tǒng)思維，對(duì)教師這個(gè)群體的職業(yè)疾患特點(diǎn)，做出分別應(yīng)對(duì)。

一、中藥代茶飲，應(yīng)對(duì)咽喉疾患

教師長(zhǎng)時(shí)間用嗓，加之粉筆的灰塵隨著口鼻進(jìn)入呼吸道，刺激咽喉，導(dǎo)致慢性咽炎、宿痰凝結(jié)、梗阻在喉。可予以清咽利喉茶主之，方組為：麥冬20克，沙參10克，金銀花15克，胖大海10克，沸水沖泡，代茶飲用，此茶具有養(yǎng)陰清熱，化痰利咽之效，能有效緩解咽部多種不適癥狀。

二、現(xiàn)代五禽戲，應(yīng)對(duì)頸腰疾患

1、大鵬展翅。取站位，雙手叉握扳住后項(xiàng)，頭后仰，雙肘外展擴(kuò)張時(shí)吸氣，頭后仰時(shí)雙前臂前合時(shí)呼氣，反復(fù)10次。作用：可消除頸肩疲勞。

2、犀牛望月。深吸氣，伸頸盡量側(cè)向左前方，待頭頸部還復(fù)原位，再使頭頸部盡力伸向右前方，頭頸還復(fù)原位時(shí)隨之呼氣，如此左右交替反復(fù)10次。可放松頸部韌帶、肌肉，滑利頸椎關(guān)節(jié)。

3、蛟龍?zhí)胶！ｋp臂自然下垂，昂首深吸氣，聳肩縮頸，盡力使肩頸爭(zhēng)力，頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，呼氣，松肩，交替10次。可有效緩解頸脊肌疼痛，肩臂麻木痛。

4、揉摩點(diǎn)穴。五指并攏，用指腹分別貼于左右后枕處，緩降至大椎、肩井穴，反復(fù)揉摩后頸，隨之點(diǎn)按風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、肩髃等穴。可起到舒筋活絡(luò)、散寒祛風(fēng)之效，對(duì)于緊張性頭痛有奇效。

5、五點(diǎn)支撐。將腰部、臀部向上抬起，呈現(xiàn)為拱橋狀。每日三組，每組5分鐘。反復(fù)練習(xí)，可使腰椎的生理性曲度恢復(fù)，使腰椎始終處于生長(zhǎng)位，有利于增強(qiáng)豎脊肌的力量，緩解腰椎間盤(pán)退變。

三、中藥熱足浴，應(yīng)對(duì)下肢疾患

長(zhǎng)期站立后，出現(xiàn)下肢沉重、小腿浮腫、腳面腫脹等癥狀，久之易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。除適當(dāng)走動(dòng)之外，中藥熱足浴亦是緩解腿部疲勞的有效方法，可以紅花、當(dāng)歸、牛膝、川芎、黃精、獨(dú)活各15克，大火煮沸靜置后，將藥水倒入盆內(nèi)，先搭腳熏蒸，待水溫合適后泡腳，可以有效改善腿部血液循環(huán)，消除疲勞。

四、中藥做藥膳，應(yīng)對(duì)神經(jīng)衰弱

教師工作夙興夜寐，常使身體過(guò)于疲勞、疲憊，且憂(yōu)慮、思考過(guò)度，極易出現(xiàn)抵抗力下降、失眠、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。此時(shí)可予以蓮子桂圓羹，方組為蓮子（去芯）、茯苓、芡實(shí)各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，煮成黏稠狀，再攪入紅糖，冷卻調(diào)羹后食用，具有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。

以上為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為應(yīng)對(duì)教師群體“職業(yè)病”所作的中醫(yī)解決方案。相信會(huì)對(duì)老師們有所幫助。在教師節(jié)即將來(lái)臨之際，我們衷心祝福各位老師節(jié)日快樂(lè)，順?biāo)彀部担?/p>