本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 蘇艷

白內(nèi)障在古代稱為“圓翳內(nèi)障”，是導(dǎo)致老年人視力下降的主要原因之一，雖然聽起來(lái)可能有些陌生和可怕，但其實(shí)了解白內(nèi)障的形成原因和預(yù)防方法，可以有效幫助我們更好地保護(hù)眼睛，維持清晰的視力。那么，老年性白內(nèi)障到底是什么？我們又該如何在日常生活中科學(xué)預(yù)防呢？

一、老年性白內(nèi)障是什么？如何辨別？

老年性白內(nèi)障是指隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛內(nèi)的晶狀體逐漸變得渾濁，導(dǎo)致光線無(wú)法正常通過(guò)，從而引起視力模糊、色彩暗淡、視物重影等癥狀。通常，白內(nèi)障的癥狀是緩慢出現(xiàn)的，早期可能沒有癥狀或者只是輕微的視物模糊，但隨著病情的發(fā)展，視力下降逐漸加重可能會(huì)嚴(yán)重影響日常生活，甚至導(dǎo)致失明。若有以下幾點(diǎn)可懷疑為白內(nèi)障，應(yīng)及時(shí)行醫(yī)診療。

1. 視物模糊：感覺看東西像隔著一層霧，遠(yuǎn)近都看不清楚。

2. 顏色感知改變：色彩變得不再鮮明，尤其是藍(lán)色和紫色。

3. 夜間視力下降：晚上開車或在弱光下看東西更吃力。

4. 雙影或多影：一只眼睛視物時(shí)看到多個(gè)重疊的圖像。

5. 眩光：對(duì)光線特別敏感，尤其是在陽(yáng)光或強(qiáng)燈光下。

二、老年性白內(nèi)障的形成原因有哪些？

首先是年齡因素，晶狀體的老化是白內(nèi)障最主要的原因，隨著年齡增長(zhǎng)，晶狀體內(nèi)的蛋白質(zhì)逐漸聚集、變性，從而導(dǎo)致晶狀體混濁。其次是紫外線損傷，長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，紫外線會(huì)加速晶狀體的老化，這也就是我國(guó)高原地區(qū)白內(nèi)障發(fā)生率明顯高于平原的原因，我們國(guó)家的“光明行動(dòng)”——健康快車一般在青海、西藏等高原地區(qū)進(jìn)行復(fù)明手術(shù)。另外，糖尿病也是白內(nèi)障的高危因素，糖尿病患者體內(nèi)的血糖水平過(guò)高，容易引起眼部組織的糖化反應(yīng)，加速白內(nèi)障的形成。不良生活習(xí)慣，例如吸煙與飲酒也是罹患白內(nèi)障的重要因素，吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，導(dǎo)致眼部細(xì)胞損傷，增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。白內(nèi)障的發(fā)生還與遺傳因素相關(guān)，如果家族中有患白內(nèi)障的遺傳史，個(gè)人患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

三、預(yù)防老年性白內(nèi)障的實(shí)用小技巧

雖然我們無(wú)法阻止年齡增長(zhǎng)，但我們可以通過(guò)以下幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的健康小技巧來(lái)降低白內(nèi)障發(fā)生的概率，延緩病情進(jìn)展，來(lái)呵護(hù)眼睛的健康。

1. 喝枸杞菊花茶：

菊花清肝明目，枸杞養(yǎng)肝明目，尤其適合眼睛容易疲勞、視物模糊的人群。每天喝一杯枸杞菊花茶，可以幫助清肝火、養(yǎng)肝陰，明目退翳，同時(shí)也有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

2. 食療養(yǎng)眼：

飲食中應(yīng)增加富含抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。這些食物富含維生素C、維生素E、葉黃素和胡蘿卜素，有助于抵抗自由基對(duì)眼部的傷害，延緩晶狀體的老化過(guò)程。

3. 戴太陽(yáng)鏡防紫外線：

外出時(shí)佩戴質(zhì)量合格的太陽(yáng)鏡可有效阻擋紫外線，減少紫外線對(duì)晶狀體的損傷。選擇能阻擋UVA和UVB的太陽(yáng)鏡是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。

4. 按摩保健穴位：

每天堅(jiān)持按壓或按摩睛明穴（位于眼內(nèi)角與鼻根交界處）、太陽(yáng)穴（位于眉梢與外眼角之間的凹陷處）和四白穴（在眼眶下緣約1厘米處），可以幫助緩解眼疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

5. 定期眼科檢查：

特別是50歲以上的人群，每年應(yīng)進(jìn)行一次眼科檢查，重視眼部疾患，以便早期發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障的跡象。早期發(fā)現(xiàn)并采取適當(dāng)措施，可延緩白內(nèi)障的發(fā)展。

四、若患上白內(nèi)障后該怎么辦？

即便已確診白內(nèi)障，也無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)非常成熟，白內(nèi)障手術(shù)是一種常規(guī)且成功率高的手術(shù)。通過(guò)手術(shù)摘除混濁的晶狀體并植入人工晶體，患者通常能夠恢復(fù)視力，重返清晰世界。

總之，老年性白內(nèi)障雖然隨著年齡增加而常見，但我們可以通過(guò)科學(xué)的生活方式、飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)谋＝〈胧﹣?lái)延緩其發(fā)生。記住這些實(shí)用的小技巧，日常生活中多加注意，讓我們的眼睛永遠(yuǎn)保持明亮清晰！