本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院名醫(yī)堂主任醫(yī)師 韓振蘊

簡介：中西醫(yī)結(jié)合診治神經(jīng)系統(tǒng)各類疾病，如失眠、頭痛、眩暈、焦慮、抑郁、更年期綜合征等常見病，及中風、癡呆、帕金森、運動神經(jīng)元病等慢性疑難性病癥。

中醫(yī)雖沒有“阿爾茨海默病”的病名，但類似癡呆癥狀的描述可散見于“呆病”“健忘”“癲證”“狂證”“文癡”“武癡”“癡呆”“語言顛倒”等疾病中。中醫(yī)認為，阿爾茨海默病的病位在腦，與心、肝、脾、腎功能失調(diào)關(guān)系密切，包括髓海不足，心失所養(yǎng)，脾失健運，肝腎虧虛等等病機。因此，中醫(yī)常從填精益髓，養(yǎng)心健脾，補益肝腎等方面調(diào)治本病。本文將為大家介紹一些穴位養(yǎng)生方法，有助于健腦益智，延緩大腦衰老。

定位：百會穴位于頭頂，在兩耳間連線與頭后正中線交點處。

四神聰位于百會穴前、后、左、右各旁開1寸，共4穴。

功效：均是調(diào)節(jié)腦功能的要穴，具有醒腦開竅、安神益智之作用，能安五臟、定神志，善治健忘、失眠、記憶力減退等癥。

操作方法：

1、梳頭。十指置于頭部，如梳頭狀，稍用力從前發(fā)際梳到后發(fā)根。

2、按壓百會穴、四神聰。用大拇指或中指每次按壓3-5分鐘，每分鐘按壓15～20次。

定位：風池穴位于后頸部，簡便取穴，如圖所示，雙手扣于后腦勺，雙手拇指指腹的位置即是風池穴。

功效：有平肝潛陽、清利頭目、安神定志的作用。可治療頭痛、眩暈、高血壓、視物模糊等癥。

操作方法：

將兩手拇指放置于兩側(cè)風池穴，其余四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風池穴，20-30次，感覺酸脹感即可。

定位：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，簡便取穴，如圖所示，一手食指、中指、無名指并攏，無名指緊靠腕橫紋，食指外側(cè)，兩條肌腱之間，即是內(nèi)關(guān)穴。

功效：有寧心安神、開竅醒神、寬胸理氣、活絡(luò)止痛、理氣和胃、降逆止嘔之功等。

操作方法：

以拇指尖置于內(nèi)關(guān)穴處，垂直向下，由輕到重按壓此穴，局部酸脹感為宜，每次按壓約2-3分鐘，雙手交替按壓。

定位：養(yǎng)老穴位于前臂背側(cè)，當左手掌心朝下時，手腕處出現(xiàn)一個突出的骨頭，右手食指按住這個突出的骨頭，隨左手掌心轉(zhuǎn)向胸前，此時右手食指摸到的縫隙即為養(yǎng)老穴。雙手交替取穴。

功效：有清頭明目、充養(yǎng)陽氣、舒經(jīng)活絡(luò)之功，可治療視物模糊，肩、背、肘、臂酸痛等癥。

操作方法：

以拇指指腹按揉養(yǎng)老穴，按揉力度適中，每次按揉2-3分鐘，雙手交替按揉，每天3次。

定位：關(guān)元穴位于下腹部，簡便取穴，如圖所示，一手四指并攏，食指緊靠肚臍，小指下方，前正中線上，即是關(guān)元穴。

功效：關(guān)元穴被道家稱之為下丹田，是男子藏精、女子蓄血之處，具有培元氣、補腎氣、暖下元的作用。

操作方法：

1、按揉關(guān)元穴。以關(guān)元穴為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動3～5分鐘；

2、按壓關(guān)元穴。指尖并攏按壓關(guān)元穴，配合呼吸，吸氣時下壓，力度適中，呼氣時放松，每次3分鐘，每天3次；

3、艾灸。將艾條點燃后，靠近關(guān)元穴，進行艾灸，以穴位局部感到溫熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日1次。（操作有一定風險，謹防燙傷）

定位：足三里穴位于小腿外側(cè)。簡便取穴，如圖所示，一手張開，虎口處抵住同側(cè)髕骨上外緣，其余四指向下，中指指尖所指之處即為足三里。

功效：足三里穴作為人體保健要穴，具有補中益氣、健脾和胃、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

操作方法：

1、按揉足三里。四指彎曲，放在小腿外側(cè)，將拇指或中指指端放在足三里穴處，以穴位為中心進行旋轉(zhuǎn)按揉，左右兩穴每次各按揉5～10分鐘，每天2-3次。

2、艾灸。將艾條點燃后，靠近足三里穴，進行艾灸，以穴位局部感到溫熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日1次。（操作有一定風險，謹防燙傷）

定位：三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，簡便取穴，如圖所示，一手四指并攏，小指緊靠內(nèi)踝尖，食指上緣，骨后方即是三陰交。

功效：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)三條經(jīng)脈的交會穴，能調(diào)理肝、脾、腎功能，具有健脾理血、益腎平肝、通經(jīng)活絡(luò)、寧心安神的作用。

操作方法：

1、按揉三陰交。用大拇指按揉三陰交穴順時針2分鐘，逆時針2分鐘，每日3次。

2、按壓三陰交。將大拇指彎曲，用指尖垂直按壓三陰交穴處，局部有酸脹感，每次3-5分鐘，每天1次。

3、艾灸。將艾條點燃后，靠近三陰交穴，進行艾灸，以穴位局部感到溫熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日1次。（操作有一定風險，謹防燙傷）

定位：涌泉穴位于足底，簡便取穴，如圖所示，將足底分為三等分，前1/3與后2/3交點處，即是涌泉穴。

功效：能滋生腎水、益精填髓、平衡陰陽、疏通心腎。

操作方法：

1、搓涌泉穴。取舒適放松的體位，先將右腳放在左腿上，以右手握著腳趾，左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳放在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱為止。

2、艾灸。將艾條點燃后，靠近涌泉穴進行艾灸，使穴位局部感到溫熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日1次。（操作有一定風險，謹防燙傷）